AUTOGESTIÓo

AUTOGESTIÓo

1. DIRECCIÓ ASSERTIVAMENT LA PRÒPIA CONDUCTA

   • 2.8
   • És possible aprendre conductes alternatives

2. GESTIÓ DEL PENSAMENT

   • 2.9
   • Pensament
     • =
       • Activitat emocional + cognitiva
         • Valoració de la situació
     • Pot comportar
       • Respostes emocionals disfuncionals
   • Pensaments erronis
     • Causats per
       • Sentiments malestar secundaris
   • Raonament verbal
     • Canvia sentiments

3. IDEES I CREENCES

   • 2.10
   • Creences
     • =
       • Idees sobre un mateix i el que l'envolta
         • Instal·lades en el terreny emocional
   • NO
     • Creences irracionals
     • Pensaments distorsionats
       • Cal ser conscient dels propis patrons de resposta
         • Ajuda a l'autoregulació
           • Es pot canviar pensament
             • Canviant experiències emocionals
   • Nostra percepció
     • =
       • Una interpretació de la realitat