Koordinative Fähigkeiten

Koordinative Fähigkeiten

1. Voraussetzung, um Bewegungsaufgaben lösen zu können

   • Bewegungsfähigkeit ist sowohl Voraussetzung als auch Ziel des Erwerbs von Fertigkeiten

2. Sollen zum Erwerb von Fertigkeiten führen

   • Fertigkeit = Technik (sportartspezifisch)

3. Zwischen 4 und 8 sollen hauptsächlich koordinative Fähigkeiten trainiert werden

   • Koordinative Fähigkeiten sind nie einzeln trainierbar (es können aber Schwerpunkte gesetzt werden)
     • Vielseitige Übungen anbieten
   • Zwischen 2-12 grösste Fortschritte

4. Orientierungsfähigkeit

   • Innere Orientierungsfähigkeit = Körperschema
     • Rollen, Drehen
     • Sandsäckchen auflegen -Wo an meinem Körper lagen sie?
   • Äussere Orientierungsfähigkeit = Zeit und Raum
     • Linienlauf
     • Auf Kommando in einen bestimmten Reif gehen
     • Ball zuwerfen mit Namen (mehrere Runden mit der gleichen Reihenfolge
   • Gibt Sicherheit

5. Rhytmisierungsfähigkeit

   • Gummitwist
   • Reifenbahnen abhüpfen
   • Himmel und Hölle
   • Äussere Reize (Musik)
   • Individuelle Bewegungsgestaltung

6. Differenzierungsfähigkeit

   • angemessen reagieren
   • Ball prellen (versch. Bälle)
   • Ball gegen Wand werfen (Distanz variieren)
   • Schwingen und Schaukeln (mit versch. Geräten)

7. Gleichgewichtsfähigkeit

   • Statisch
     • Handstand halten
     • Einbeinstand
     • Auf Medizinball balancieren
   • Dynamisch
     • Über (schaukelnde,/schräge) Bank balancieren
     • Pedalo
     • Vorwärts und seitwärts hüpfen mit Moonhopper

8. Reaktionsfähigkeit

   • Ziel: Möglichst schnell reagieren
   • Schere-Stein-Papier
   • Chumm mit ,gang weg
   • Stabwechsel
   • Basiert auf Orientierungs-, Differenzierungs- & Gleichgewichtsfähigkeit

9. Gute Zusammenarbeit zwischen Muskeln, Sinnen und Zentralnervensystem ist Voruassetzung