Implicaciones fisiológicas de una adecuada o inadecuada hidratación en deportistas

¡De donde surge?
1. Desconocimiento
2. Descuido
3. Tiempo
Bebidas
1. Agua
2. Deportivas
  1. Escobar (2009)
    1. Hidratos de Carbono
    2. reposición de electrolitos (SODIO)
    3. Reposición Hídrica
  2. Isotónicas
  3. Hipertónicas
3. Pérez (2016)
  1. Bebidas Frias
  2. Bebidas Calientes
American College of Sports Medicine
1. 150-300 mililitros de fluidos cada 15/20 minutos
Antes - Durante - Despues
1. Nebot (2015)
  1. pérdidas del 1% del peso corporal
2. Peso
  1. Janet (2017)
3. Urdampilleta (2013)
  1. deshidratación de un 2% hace que aumente la frecuencia cardíaca (FC)
4. puede perder entre 1,5 a 3,5 litros de agua corporal

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	Erstellt von Oscar Marin vor fast 7 Jahre