ESTIRAMIENTO MUSCULAR

ESTIRAMIENTO MUSCULAR

1. ESTIRAMIENTO TRICEPS SURAL

   • manteniene la postura y locomocion
   • limitan la inclinacion del cuerpo
   • gastrocnemios y soleos
   • extensor del tobillo

2. estiramiento de trapecio

   • musculo plano y superficial
   • destiende la columna vertebral
   • eleva, retrae y rota la escapula
   • extensor de la cabeza

3. estiramiento de isquiotibiales

   • extension del muslo
   • flexion de la cadera
   • flexion de rodilla
   • ej: caminar,correr

4. estiramiento pectoral

   • flexion del hombro
   • extension del hombro
   • aduccion del hombro
   • pectoral mayor, menor y serrato anterior

5. estiramiento de cuadriceps

   • tension en el musculo
   • flexion
   • evitar hiperdolosis
   • extensor de la rodilla

Bilder und Dateien der Mindmap