Ginástica Geral Nas Empresas

Ginástica Geral Nas Empresas

1. COMPENSATÓRIO

   • DURANTE O EXPEDIENTE
     • Média de 20min
       • Exercícios de Compensação
         • Relaxamento Muscular.
         • Alongamento.
         • Correção Postural.

2. RELAXAMENTO

   • APÓS O EXPEDIENTE
     • Média de 20min
       • Reduz o Estresse Corporal
         • Massagens.
         • Meditação
         • Respiração.
         • Yoga.

3. PREPARATÓRIO

   • ANTES DO EXPEDIENTE
     • Média de 15min
       • Aquecimento
         • Passiva
           • Envolve agente externos: massagem, banho quente, diatermia.
         • Formal
           • Movimentos semelhantes ao do Trabalho.
         • Geral
           • Movimentos que não são especificos do trabalho.

4. TIPOS

5. BENEFÍCIOS AO TRABALHADOR

   • Reduz Ansiedade e Estresse.
   • Fortalece Ossos e Articulações.
   • Aumenta a Flexibilidade.
   • Diminui a Pressão Arterial.
   • Reduz Peso e Gordura.
   • Melhora o Sono e a Memória.
   • Melhora a Força.
   • Promove maior Fluxo de Sangue para o Cérebro.
   • Melhora Autoestima.
   • Melhora a Saúde Mental.
   • Melhora o Estilo de Vida.
   • Prevenção de LER e DORT.

6. Benefícios à Empresa

   • Reduz os Acidentes no Âmbito de Trabalho.
   • Melhoria do Clima Organizacional.
   • Estimula a Interação Entre a Equipe.
   • Redução das Faltas.
   • Aumento da Produtividade.

7. Cuidados com a Prática

   • Se Consultar com o Médico.
   • Ter uma Boa Alimentação.
   • Manter-se sempre Hidratado.
   • Saber Praticar Corretamente a Atividade.
   • Praticar em Local Adequado.
   • Não se Exercitar Estando Doente, Machucado etc.
   • Usar Roupas e Calçados Adequados.

8. PROFISSIONAIS ATUANTES

   • Professor de Educação Física
   • Fisioterapeuta.
   • Médico do Trabalho.
   • Facilitadores.
   • Funcionários Voluntários

9. ANÁLISE DAS ATIVIDADES

   • Principais Grupos Musculares.
   • Tempo de Trabalho e Repouso.
   • Tempo de Trenamento.
   • Quais as características do Grupo de Trabalho.
   • Carência de Exercícios fora da Empresa.
   • Qual o Espaço Disponível.
   • Quais os Objetivos da Empresa.

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