Basquete

Basquete

1. Fundamentos

   • Controle do Corpo
     • O Controle do Corpo ou Manejo do Corpo é muito importante para realizar os movimentos
   • Manejo de Bola
     • desenvolver a habilidade de Controle de Bola em diversas situações.
   • Drible
     • o ato de quicar a bola com uma das mãos.
     • Tipos
       • Drible Alto
       • Drible Baixo
   • Passe
     • o ato de lançar a bola para uma jogador da mesma equipe
     • Tipos
       • Passe de Peito
       • Passe Picado ou Quicado
       • Passe de Ombro
   • Arremesso
     • ação de ataque que tem como objetivo realizar uma cesta (pontos).
     • Tipos
       • Arremesso com uma das mãos
       • Bandeja
       • Bandeja
       • Jump
   • Rebote
     • ato de pegar a bola após um Arremesso não convertido.
     • Tipos
       • Rebote Defensivo
       • Rebote Ofensivo

2. Principais regras

   • Arbitragem
     • 3 arbitros
       • Um marcador e o seu auxiliar
       • cronometrista
       • Um operador de vinte e quatro segundos
   • Um equipe de Basquetebol é formada por no máximo 12 jogadores, sendo 5 em quadra e até 7 reservas.
   • É considerado falta
     • Provoca contato com um adversário que está em posição legal de defesa
     • Bloquear um adversário estando fora da sua posição legal de defesa
     • Tocar o adversário com as mãos restringindo seus movimentos
     • Agarrar o adversário em qualquer parte do corpo
   • Tipos de Falta
     • Falta pessoal
     • Falta dupla
     • Falta Técnica
     • Falta Antidesportiva
     • Falta Desqualificante
   • É considerado violação
     • Jogador ou bola fora de quadra
     • Jogador realiza dois drible consecutivos
     • Jogador andar com a bola
     • Jogador permanecer mais de 3 segundos dentro da área restrita adversária (Garrafão) quando sua equipe tem a posse de bola
     • Jogador fica mais de 5 segundos segurando a bola
     • Permanecer com a posse de bola por mais de 8 segundos na quadra de defesa
     • Não realizar um arremesso a cesta adversária dentro do tempo limite de 24 segundos

3. Capacidade física

   • Resistência
     • permite efetuar um esforço durante um tempo considerável.
   • Força
     • capacidade que o músculo tem gerar tensão para opor-se a uma resistência externa.
   • velocidade
     • capacidade de desenvolver uma resposta motriz em um menor tempo possível.
   • flexibilidade
     • Capacidade de uma articulação alongar-se ao máximo
   • Coordenação
     • a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada.