Zusammenfassung der Ressource
Plan de trabajo familiar actividad física
- MAMÁ
- EDAD
- 63
- PESO
- 59
- TALLA
- 1,48 Metros
- PATOLOGIA
- FRACTURA EN EL HUMERAL
- PLAN DE TRABAJO
- uso de barra para toda la movilidad (abducción, adducción,
rotación interna, rotación externa, flexión, extensión)
- escalera de dedos para trabajar la flexión y la abducción.
- Ejercicios pendulares: de pie junto a una mesa, nos
apoyamos en ella con la mano sana, nos inclinamos y
realizamos movimientos hacia delante-detras , hacia
los lados y circulares en ambos sentidos.
- Ejercicios pendulares: de pie junto a una mesa, nos
apoyamos en ella con la mano sana, nos inclinamos y
realizamos movimientos hacia delante-detras , hacia
los lados y circulares en ambos sentidos.
- 3) Estiramientos posteriores: Pasamos la mano del brazo
afectado por encima del hombro contrario, colocando la
mano del brazo sano sobre el codo . Nos ayudamos
con el brazo sano para intentar llegar a tocar la barbilla con
el brazo afectado
- Elevación: sentado en una silla y ayudándonos de una
polea puesta en el techo o en el marco de una puerta, se
utiliza el brazo sano (izquierdo en este caso) para ayudar a
levantar el otro por encima de la cabeza .
Mantenemos en la posición máxima 10 segundos y bajamos
lentamente.
- Estiramientos tumbado: tumbado en la cama, tomamos
con el brazo la muñeca del brazo afectado, y nos ayudamos
a subirlo, elevándolo por encima de la cabeza .
También podemos ayudarnos sujetándolo a nivel del codo.
- Mariposa: Tumbado en la cama con las manos detrás de la
cabeza , se dejan caer los brazos para intentar tocar
la cama con los codos .
- Abducción: Con ayuda de un palo o bastón (sirve un palo
de fregona o de escoba), empleamos el brazo sano para
ayudarnos a separar el brazo afectado del cuerpo e ir
subiéndolo poco a poco ; mantenemos la posición
máxima 10 segundos y descendemos lentamente.
- Estiramientos posteriores: Con ayuda de un palo o bastón,
igual que en el ejercicio anterior, empleamos el brazo sano
para ayudarnos a llevar el brazo afectado hacia detrás.
mantenemos la posición máxima 10 segundos y
volvemos lentamente a la posición incial.
- Rotación interna: Con ayuda de un palo o bastón, que
sujetaremos por detrás de la espalda, se utiliza el brazo
sano para girar y subir el brazo afectado , tratando
de tocarnos la escápula (“paletilla”) del brazo contrario.
- Rotación externa: Con ayuda de un palo o bastón, y
manteniendo el codo afectado (el derecho en este caso)
pegados al cuerpo, nos ayudamos con el brazo sano para
girar el brazo afectado hacia fuera .
- HERMANA
- NOMBRE
- MAYRA ALEJANDRA RAMOS BONILLA
- PLAN DE TRABAJO
- MOVILIDAD DE RODILLAS (doblada)
- Acostado de espaldas sobre una superficie recta, con una
pierna extendida y la otra lexionada sobre el tronco, tome ésta
con las manos.
- Lleve lentamente la planta hacia el glúteo y mantenga 5 a 7
segundos.
- Repita 5 veces.
- Realice con la otra pierna.
- MOVILIDAD DE RODILLAS (extendida)
- Sentado en el piso, con las piernas extendidas y una guía
telefonica bajo los talones, presione las rodillas con las manos
para extender al máximo las rodillas y mantenga 5 a 7
segundos.
- Realice con el lado contrario.
- FLEXIBILIDAD DE MÚSCULOS ANTERIORES DEL MUSLO
- De pie, sosteniéndose de un soporte, flexionar la rodilla, de
modo de colocar el pie contra el glúteo.
- Con la mano tirar del pie hacia el glúteo.
- Repita 5 a 7 veces.
- Realice con la pierna contraria.
- PESO
- 59
- TALLA
- 1,48 Metros
- PATOLOGÍA
- INICIOS DE ARTROSIS DE RODILLA
- EDAD
- 28
- SOBRINA
- EDAD
- 5 AÑOS
- PESO
- 16Kg
- TALLA
- 1Metros
- PLAN DE TRABAJO
- Correr, saltar, trepar, escalar, resbaladin
- minuto 30 minutos
- Triciclo o bicicleta, bailar, rondas, juegos de pelota
- caminar paser