HIPERTROFIA MUSCULAR

Crescimento muscular a partir de estímulos externos e internos
TREINO
1. MUSCULAÇÃO
  1. SÉRIES E RETIÇÕES, PESO
2. CALISTENIA
  1. PESO DO PRÓPRIO CORPO
3. Microrrupturas nas fibras musculares
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
1. Rica em nutrientes em geral
  1. carboidrato
  2. Proteína
  3. Gordura em pouca quantidade
  4. Vitaminas e minerais
  5. HIDRATAÇÃO
DESCANSO
1. Estimula reconstrução das fibras musculares
  1. Fibras maiores e mais resistentes
2. Produção Hormonal
DIVERSOS BENEFÍCIOS
1. Resistência muscular
2. EQUILÍBRIO CORPORAL
3. Fexibilidade
4. POSTURA
5. Colabora no controle das vias de fome

Zusammenfassung der Ressource

	Erstellt von TEREZA IZABEL PEREIRA DE MELO SILVA vor mehr als 5 Jahre