Zusammenfassung der Ressource
Biotipos Corporais - Trabalho Mapa Mental
- Mesoformos
- Estrutura corporal mais robusta
- Ombros e cintura largos
- Pernas e braços mais curtos
- Grande capacidade de ganhar gordura
- Metabolismo lento
- Facilidade em ganhar massa muscular
- Ectomorfo e suas características
- Ombros e cintura finos
- Braços e pernas longos
- Dificuldade de ganhar gordura
- Metabolismo acelerado
- Dificuldade de ganhar massa muscular
- Endomorfos
- Estrutura e membros mais proporcionais
- Ombros mais largos que a cintura
- Grande capacidade de ganhar massa muscular
- Capacidade equilibrada de ganhar gordura
- Relação entre genética e Biotipo
- Genética está ligada às características hereditárias
- Trazendo algumas tendências:
- Altura
- Tom de pele
- Cor dos olhos
- Doenças
- Nível de resistência corporal ou fibra muscular
- Algumas pessoas tem genética boa para algo físico como:
- Força
- Resistência
- O que são biotipos?
- Padrões de estrutura corporal
- São divididos em 3 tipos:
- Ectomorfos
- Mesoformos
- Endomorfos
- Como descobrir seu biotipo?
- Se você for canhoto:
- Use a mão esquerda como instrumento de medição
- Meça seu punho direito
- Se você for destro:
- Use a mão direita como instrumento de medição
- Meça seu punho esquerdo
- Com seu dedo médio e dedão da mão que você escreve, entrelace o punho do outro braço
- Se conseguir encostar os dedos com facilidade, você é um mesoformo
- Se ao entrelaçar houver uma sobra entra os dedos, você é um ectomorfo
- Se ao entrelaçar você não consegue encostar os dedos, você é um endomorfo
- Se você for uma mulher,
talvez o teste do pulso não
seja suficiente para definir
o seu biotipo corporal
- Além do teste do pulso você pode comparar a largura dos seu pulso com o das suas amigas
- Se o seu for mais fino, você é uma ectomorfa, por exemplo
- O que deve ser considerado também é:
- Grau de facilidade de ganhar massa muscular
- Grau de facilidade de e perder gordura
- Detalhe importante para homens e mulheres:
- Raramente alguém vai ter um biotipo 100% puro
- Todos tem um biotipo principal
- Mas podem apresentar algumas características de outro biotipo
- São importantes para:
- Dietas
- Treinos
- Suplementação
- Personalizadas para seu biotipo
- Sem isso você pode não obter os resultados desejados