EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

1. EFECTOS QUE PRODUCE

   • Sistema cardiovascular
     • Amento de la frecuencia cardiaca
     • Aumento de la presión sanguinea
     • Aumento del volumen sanguíneo
   • Sistema respiratorio
     • Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración
   • Sistema muscular
     • Disminuye la viscosidad muscular
     • Mejora la alimentación de energía y oxígeno
     • Mejora los procesos neuromusculares
   • Sistema nervioso
     • Mayor capacidad de reacción
     • Favorece el estado de excitación e inhibición
     • Activa el sistema neurovegetativo
   • Nivel psicológico
     • Disminución de la ansiedad
     • Mejora la atención y la percepción visual
     • Aumento del estado de vigilia

2. TIPOS DE CALENTAMIENTOS

   • En función de quien lo realiza
     • Activo
     • Pasivo
   • En función del trabajo realizado
     • General
     • Especifico

3. FACTORES QUE INFLUYEN EN ÉL

   • Factores endógenos
     • Edad
     • Nivel de preparación
     • Actitud psicológica
   • Factores exógenos
     • Hora del día
     • Condiciones climatológicas
     • Actividad posterior

4. ESTRUCTURA GENERAL

   • Activación articular
   • Activación cardiovascular
   • Activación muscular
   • Estiramientos pasivos
   • Ejercicios especificos

5. CRITERIOS PARA EL DESARROLLO

   • Variedad
   • Progresivo en intensidad
   • Duración
   • Naturalidad
   • Individualización
   • Especificidad