¿Como concentrarse en la era de la distracción?

¿Como trabajar?
1. Aléjate de la computarora
  1. ve a un lugar sin internet
  2. utiliza solo lápiz y papel
2. Concentrarte en pequeños periodos de tiempo
  1. 50 minutos de trabajo y 20 minutos de descanso
  2. Usa un temporizador
creáte hábitos
1. Mañana
  1. mañanas tranquilas
    1. medita
    2. lee
    3. escribe páginas matutinas
  2. toma una ducha
  3. desayuna saludable
  4. Pasea
2. Noche
  1. Lava los platos de la cena
  2. limpia tu cara
  3. lee un libro
3. Reenfoca
  1. estira
  2. pasea
  3. revisa tus tareas
gestiona tu mail
1. tiempo de desconexión
2. revisa tu mail en determinados momentos del día. Ej: 2 o 3 veces al día
3. desactiva las notificaciones
tómate un tiempo para reflexionar y revisar
1. en la mañana piensa que son las 3 cosas más importantes del día. NO revises tu mail hasta que no hayas realizado todas tus tareas
2. Al final del día has una valoración de lo realizado y que haras al día siguiente y que hacer para mejorar
Ayuda para adictos
1. programas bloqueadores
  1. si bloqueamos el internet obtenemos libertad y dejamos de estar tan pendientes de las notificaciones
  2. obtenemos autocontrol bloqueando páginas específicas
2. programas de escritura
  1. Write room
  2. Ommwriter
  3. Typewriter
Haz una desintoxicación tecnológica digital
1. Di "NO" a:
  1. Redes sociales
  2. Celular
  3. T.V
  4. Mail
2. di "SÍ" a:
  1. crear
  2. compartir momentos con familia y amigos
  3. dibujar o leer un libro
Gestiona tu espacio
1. Haz una sola cosa. Si vas a leer un libro, solo tenlo contigo y nada más. Evita distracciones
2. Pasa 10 minutos diarios clasificando y desaciendote de lo innecesario

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	Erstellt von Lou Greco vor etwa 10 Jahre