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Stress

Beschreibung

Mindmap am Stress, erstellt von aygul_90 am 05/05/2014.
aygul_90
Mindmap von aygul_90, aktualisiert more than 1 year ago
aygul_90
Erstellt von aygul_90 vor mehr als 11 Jahre
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Zusammenfassung der Ressource

Stress
  1. Eustress
    1. Positiv empfundenen Stress z. B. Nervosität bei der eigenen Hochzeit
    2. Distress
      1. negativ empfundener Stress z. B. wenn man im Arbeitsleben mit der Arbeit nicht mehr hinterher kommt
      2. Stressreize vermeiden
        1. Ein Raum mit Ruhe schaffen
          1. lesen
            1. Musik hören
              1. entspannende Situationen vorstellen
          2. Nach Tätigkeiten suchen die Spaß machen
            1. geistige und körperliche Wohlbefind heben
            2. Terminplan erstellen für die Erledigung der Aufgaben
              1. Körperliche Ausgleich schaffen
                1. Aerobic
                  1. Massage
                    1. Yoga
                      1. Sauna usw.
                2. ausgewogene und gesunde Ernährung
                  1. ausreichenden Schlaf
                  2. Mit Vertrauenspersonen über Ärger und Sorgen sprechen
                    1. Weinen oder tief Durchatmen
                      1. Keine Ersatzhandlungen wie übermäßiges Essen, Trinken, Herumhängen oder Dauerfernsehen
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