Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit

1. Attributionsmuster

   • Pessimisten erklären Misserfolge durch internale, stabile und globale Ursachen (z.B. die eigene Intelligenz)
   • Optimisten erklären Misserfolge durch variable und spezifische Ursachen (z.B. die äußeren Umstände)

2. Optimismus positive Erwartungshaltung

   • adaptive, stressreduktive und präventive Verhaltensweisen

3. personale Ressourcen

   • Kontrollüberzeugungen
   • positiver Selbstwert
   • Commitments

4. Selbstwirksamkeitserwartung als subjektive Gewissheit, neue oder schwierige Anforderungssituationen auf Grund eigener Kompetenzen bewältigen zu können

   • allgemein
   • spezifisch
   • kollektiv
   • individuell
   • Konsequenzerwartung (Handlungsabhängigkeit des Ergebnisses)
   • Kompetenzerwartung (Personabhängigkeit der Handlung)

5. Sekbstwirksamkeit(erwartung) fördern

   • Eigene Erfahrungen
     • Erfolge vermitteln: Anstrengung zahlt sich aus, Qualifikation nimmt zu
       • Nahziele
         • direkte Anreize durch erstrebenswerte und überschaubare Ziele
       • Unterstützen von Bewältigungsstrategien
         • meta-kognitive Fertigkeiten der Organisation, Beobachtung, Bewertung und Regulation eigener Denkprozesse, konkrete Arbeit- und Lerntechniken, Zeitmanagement
   • Beobachtung und Nachahmung von Modellen
     • Bereitstellung von Verhaltensmodellen, "sich selbst enthüllende Bewältigungsmodelle" ohne große Distanz
   • Überredung
     • "Du kannst es." Aber: Selbstwirksamkeitsüberzeugung wird nur kurz aufrecht erhalten