Módulo 4.- Hábitos para un Estilo de vida saludables

Estilos de vida saludables

1. Es el conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia; todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos.

   • Salud: estado de completo bienestar físico, mental y social

2. Hábito: toda conducta que se repite en el tiempo de modo sistemático

   • Once hábitos saludables
     • Alimentación sana y balanceada: Consume regularmente alimentos con baja densidad energética, un bajo contenido de grasa animal y sales, además de procurar llevar una dieta balanceada
     • Mantenimiento corporal: Cuidar nuestra higiene personal es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.
     • Actividad física: Lo más recomendable es realizar al menos 30 minutos de AF 4 o 5 veces a la semana, lo ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media durante 4 o 5 días a la semana, al hacer ejercicio mejoramos la oxigenación, la circulación y los músculos de nuestro cuerpo.
     • Esquema de vacunación al corriente: Crear una conciencia de vacunación es muy importante, si fomentamos una cultura preventiva de vacunación podemos combatir enfermedades de alto riesgo, recordemos que vacunar es prevenir.
     • Dejar de fumar: Procuremos dejar de fumar, y si fumamos intentar hacerlo en lugares abiertos y siempre lejos de mujeres embarazadas, niños y fumadores pasivos.
     • Moderar el consumo de bebidas alcohólicas: Si consumimos bebidas alcohólicas fomentar un consumo responsable, que no represente un riesgo para nuestra salud.
     • No a las drogas: Hay que evitar el consumo de drogas ilegales y reducir el de drogas médicas no prescrita.
     • Salud sexual: Si llevamos una vida sexual activa, debemos hacerlo con responsabilidad, el conocimiento y el fomento de una cultura anticonceptiva bien informada son esenciales para tener una actividad sexual plena.
     • Vialidad segura: Aplica tanto para los transeúntes como los automovilistas; es importante cruzar a pie por los lugares indicados, hacer uso de puentes peatonales; al manejar debemos respetar todas las señales de tránsito.
     • Piensa saludable: Factores psicosociales como la familia, el trabajo o la escuela también son de vital importancia para poder desarrollarnos saludablemente, recordemos que nuestra salud no solo debe ser física; es primordial mantenernos en armonía por dentro.
     • No automedicarnos: Es muy importante evitar automedicarnos, cuando padezcamos de alguna enfermedad lo mejor siempre es acudir al doctor.

Bilder und Dateien der Mindmap