Mindmap
SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA
Inhalt der Mindmap
SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA
Continuats
- Entrenament sense pauses
- Increment capacitat aeròbica
- Mètode continuat harmònic
- Velocitat constant
- FC 140-160 ppm
- Intensitat entre 40-65%
- Fartlek
- Canvis de ritme
- FC entre 140-180 ppm
- Millora resistència aeròbica i anaeròbica
- entrenament total
- Carrera contínua + fartlek + exercicis gimnàstics
- Millora resistència aeròbica i condicionament físic general
- No s'ha de baixar de les 120 ppm
Fraccionats
- Intèrvals de treball i de repós
- Treballa metabolisme anaeròbic amb càrregues màximes o submàximes
- Mètode de repeticions o sèries
- Sèries al 90-100% separades per pauses
- Mètode intervàlic
- Esforços intensos amb pauses de recuperació incompletes
Informationen
- Beschreibung
- Der Nutzer hat seine Fachbereichs-Information gelöscht. Mindmap am SISTEMES D'ENTRENAMENT DE LA RESISTÈNCIA, erstellt von Gelöschter Nutzer am 23/11/2019.
- Erstellt von
- Gelöschter Nutzer · Nov 2019
- Aktualisiert
- 23 Nov 2019
- Aufrufe
- 8
- Verlauf
-
- Erstellt von Rut Martinez · 17 Nov 2019
- Kopiert von Rut Martinez · 23 Nov 2019
- Bewertung