Evaluación Formación Básica en Actividad Física Dirigida

La alineación de las rodillas respecto a los tobillos y el 1er dedo (hallux) del pie.

La posición de los pies

La alineación de la articulación radio-cubital

La posición de la pelvis y la columna (dorso, lumbar y cervical)

Anteversión pélvica

Rodilla en hiperextensión.

Alineación de columna vertebral.

Hipercifosis dorsal mantenida.

Frontal

Sagital

Coronal

Transversal

Escolares 56,7% y adolescentes 57,6%

Escolares 76,6% y Adolescentes 67,6%

Escolares 67,6% y adolescentes 76,6%

Escolares 66,7% y adolescentes 76,7%

Ejercicio

Deporte

Actividad física

Tiempo libre

Al menos 3 días a la semana, actividades físicas multicomponente variadas que den prioridad al equilibrio funcional y a la fuerza.

Actividades como correr, saltar, brincar, saltar lazo y montar en bicicleta, tal como lo hacen los niños y jóvenes.

Al menos 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.

Cualquier tipo de ejercicio sin importar a que intensidad lo trabaja.

LIMITAR el tiempo dedicado a actividades sedentarias, sustituirlo por más actividad física de cualquier intensidad.

Hacer al menos 2 días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada.

Hacer al menos 60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa.

Realizar al menos entre 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana o bien, al menos entre 75 a 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa a la semana.

45 minutos

60 minutos

80 minutos

90 minutos

Promover la práctica regular de actividad física a través de un espacio divertido donde se puedan vivir experiencias de movimiento basadas en la cultura del folclor colombiano y en la música de ritmos internacionales, latinos y caribeños, incrementando de esta forma el trabajo interválico a nivel cardiovascular y desarrollo de las capacidades motrices.

Mejorar habilidades, destrezas y técnicas, a través de secuencias coreográficas estructuradas, que favorezcan la práctica regular de actividad física, y el desarrollo motriz de las personas.

Crear una alternativa de sesión de actividad física en donde a través de actividades (estaciones), se trabajen las capacidades condicionales y coordinativas, se mejore la aptitud física de la comunidad y se fortalezcan los hábitos y estilos de vida saludable.

Favorecer el balance físico y mental del ser humano a través de las diferentes técnicas, taichi, yoga, estretching, pilates y relajación, con el propósito de promover la práctica regular de la actividad física a través de diferentes modalidades.

Frecuencia, intermitencia, sesiones y tiempo

Frecuencia, intensidad, tiempo y tipo

Sobre carga, compensación, rutinas y estiramiento

Sesión, carga, frecuencia e intensidad

Es el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son progresión lineal y libre

Es el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son inserción y anteposición.

Es el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son sumatoria y reducción.

Son el montaje coherente con la idea general que se pretende expresar en una sesión, los métodos enseñados en este evento de formación son sumatoria y progresión lineal.

Una construcción coreográfica en sumatoria

Una construcción coreográfica en reducción

Los pasos básicos secundarios de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada

Los pasos básicos primarios de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada

Paso Rodilla, caminatas y desplazamientos

Squat, Jumping y rebotes

Deslizamientos, tocos y cajones

Marcha, balance, puntas al frente, puntas laterales y elevaciones de rodilla

145 BPM

150 BPM

155 BPM

160 BPM

Es la excepción que confirma la regla. Son aquellos tiempos que unidos entre sí no forman parte de ningún bloque”

Es un segmento de la canción que tiene ausencia del beat pero que finalmente no altera la estructura del bloque musical.

Es la sumatoria de 32 beats

Es el primer beat del bloque musical

Es el espacio que se da para la hidratación durante la sesión.

Son segmentos de la canción que se debe hacer un cambio de frente.

Son segmentos de la canción que tienen ausencia del beat pero que finalmente no alteran la estructura del bloque musical.

Es un amplio conjunto de espacios musicales.

Tempo: bpm (en 15 segundos) x 4

Tempo: bpm (en 6 segundos) /15

Tempo: bpm (en 10 segundos) + 4

Tempo: bpm (en 6 segundos) x 8

Es el beat que determina el final de un compás musical

Es el beat que indica el inicio de la segunda secuencia musical

Es el beat que indica el final de un bloque musical

Es el beat que indica el inicio de un bloque musical

16 tiempos musicales

32 tiempos musicales

64 tiempos musicales

96 tiempos musicales

8 tiempos musicales

16 tiempos musicales

32 tiempos musicales

64 tiempos musicales

4 tiempos musicales

8 tiempos musicales

16 tiempos musicales

32 tiempos musicales

Es una pulsación o golpe propio de la música, es la unidad medida por minuto para determinar el tempo o la velocidad.

Es el tiempo que nos indica que la música se va a terminar.

Es cada uno de los niveles de la escala de percepción del esfuerzo de Borg modificada.

Es el tono del cantante.

Es una pulsación o golpe propio de la música, es la unidad medida por minuto para determinar el tempo o la velocidad.

Es la sumatoria de 4 beats.

Es el sumatoria de 8 beats

Es la sumatoria de 16 beats.

Grupos, oraciones, partes y componentes.

Altos, bajos, graves y agudos

Beat, compás, frase, secuencia y bloque

Ritmo, tono, tiempo y nota

Sumatoria, reducción y progresión lineal

Verbales, visuales y kinestésicos

MP3, MP4, Ipod y tabletas

Estructuras musicales, beat maestro, puentes y lagunas y tempo.

Therese Leleux Vera y Adolfo Martínez “Nerú”

Gunnar Borg y John Duperly

Zara Asworth y Muska Mosston

Kenneth Cooper y Jackie Sorensen

Mando directo

Asignación de tareas

Descubrimiento guiado

Comunicación directa

Mando directo

Descubrimiento guiado

Asignación de tareas

Comunicación directa

Mando directo

Descubrimiento guiado

Asignación de tareas

Comunicación directa

Indican dirección del movimiento y pasos.

Son breves, cálidos, respetuosos y anticipados.

Son enérgicos, dinámicos, alegres, motivadores y demostrar disposición.

Uso de diminutivos y entre más largos sean los comandos mejor.

Equilibrados, simétricos y educados

Verbales, visuales y kinestésicos

Amarillos, azules y verdes

Verticales, horizontales y transversales.

Rene Descartes

Jean Le Boulch

Gunnar Ander Valdemar Borg

John Duperly

Es donde se abordan aspectos como: las entidades que promueven la actividad que se está realizando, la presentación del profesional que dirige la actividad, el objetivo de la actividad y demás aspectos relacionados con la práctica de actividad física segura.

Es donde se realiza el cierre de la actividad y se invita a próximas actividades.

Es donde se mide y evalúa la condición física de las personas que van a participar en la actividad .

Es donde se organiza el llamado de asistencia, el calentamiento y la hidratación de los participantes

Fase inicial 9 minutos, fase central 40 minutos, fase final 10 minutos

Fase inicial 10 minutos, fase central 35 minutos, fase final 5 minutos

Fase inicial 10 minutos, fase central 40 minutos, fase final 10 minutos

Fase inicial 5 minutos, fase central 40 minutos, fase final 5 minutos

Gimnasia Aeróbica Musicalizada, Rumba aeróbica musicalizada, sesión integral no musicalizada.

Gimnasia de mantenimiento, artes marciales mixtas musicalizadas y estimulación muscular.

Gimnasia psicofísica y actividad rítmica para niños.

Todas las opciones son correctas.

Tiene un proceso de enseñanza (hace uso de saberes metodológicos y pedagógicos)

Se compone de fases (inicial, central, final)

Aplica herramientas para medir la intensidad del esfuerzo (escala de percepción del esfuerzo).

Es de alta intensidad y se centra en el trabajo una disciplina deportiva