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Description
Quiz by Dayane Estefania Rico Camacho, updated more than 1 year ago
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Created by Dayane Estefania Rico Camacho
about 3 years ago
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Question 1
Question
Para realizar correctamente las sentadillas se debe tener en cuenta, excepto:
Answer
-
La alineación de las rodillas respecto a los tobillos y el 1er dedo (hallux) del pie.
-
La posición de los pies
-
La alineación de la articulación radio-cubital
-
La posición de la pelvis y la columna (dorso, lumbar y cervical)
Question 2
Question
Una posición que debe contemplarse como adecuada durante la práctica de actividad física es:
Answer
-
Anteversión pélvica
-
Rodilla en hiperextensión.
-
Alineación de columna vertebral.
-
Hipercifosis dorsal mantenida.
Question 3
Question
Los movimientos relacionados con la flexión y extensión se generan en un plano:
Answer
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Frontal
-
Sagital
-
Coronal
-
Transversal
Question 4
Question
Los datos arrojados por la ENSIN 2015, sobre el tiempo excesivo de exposición a pantalla en escolares de 6 a 12 años y adolescentes de 13 a 17 años, corresponden a:
Answer
-
Escolares 56,7% y adolescentes 57,6%
-
Escolares 76,6% y Adolescentes 67,6%
-
Escolares 67,6% y adolescentes 76,6%
-
Escolares 66,7% y adolescentes 76,7%
Question 5
Question
El siguiente concepto: “cualquier movimiento corporal voluntario, repetitivo que involucra a los grandes grupos musculares y que aumenta el gasto energético por encima de los niveles de reposo (Caspersen, 1985)”, corresponde a:
Answer
-
Ejercicio
-
Deporte
-
Actividad física
-
Tiempo libre
Question 6
Question
La OMS dentro de las directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios para persona mayor (a partir de los 65 años), además de recomendar realizar actividades físicas aeróbicas moderadas y vigorosas, hacer actividades de fortalecimiento muscular y limitar el comportamiento sedentario, indica que la persona mayor debe realizar:
Answer
-
Al menos 3 días a la semana, actividades físicas multicomponente variadas que den prioridad al equilibrio funcional y a la fuerza.
-
Actividades como correr, saltar, brincar, saltar lazo y montar en bicicleta, tal como lo hacen los niños y jóvenes.
-
Al menos 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
-
Cualquier tipo de ejercicio sin importar a que intensidad lo trabaja.
Question 7
Question
La Organización Mundial de la Salud en el 2020, brindo nuevas directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios, brindando indicaciones mínimas para que las personas puedan ser más activas y saludables. En el caso de los adultos de 18 a 64 años, la OMS da la siguiente directriz, excepto:
Answer
-
LIMITAR el tiempo dedicado a actividades sedentarias, sustituirlo por más actividad física de cualquier intensidad.
-
Hacer al menos 2 días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada.
-
Hacer al menos 60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa.
-
Realizar al menos entre 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana o bien, al menos entre 75 a 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa a la semana.
Question 8
Question
¿Cuánto debe durar una sesión integral no musicalizada?
Answer
-
45 minutos
-
60 minutos
-
80 minutos
-
90 minutos
Question 9
Question
¿Cuál es el objetivo de una sesión integral no musicalizada?
Answer
-
Promover la práctica regular de actividad física a través de un espacio divertido donde se puedan vivir experiencias de movimiento basadas en la cultura del folclor colombiano y en la música de ritmos internacionales, latinos y caribeños, incrementando de esta forma el trabajo interválico a nivel cardiovascular y desarrollo de las capacidades motrices.
-
Mejorar habilidades, destrezas y técnicas, a través de secuencias coreográficas estructuradas, que favorezcan la práctica regular de actividad física, y el desarrollo motriz de las personas.
-
Crear una alternativa de sesión de actividad física en donde a través de actividades (estaciones), se trabajen las capacidades condicionales y coordinativas, se mejore la aptitud física de la comunidad y se fortalezcan los hábitos y estilos de vida saludable.
-
Favorecer el balance físico y mental del ser humano a través de las diferentes técnicas, taichi, yoga, estretching, pilates y relajación, con el propósito de promover la práctica regular de la actividad física a través de diferentes modalidades.
Question 10
Question
¿Cuáles son los elementos de la prescripción del ejercicio?
Answer
-
Frecuencia, intermitencia, sesiones y tiempo
-
Frecuencia, intensidad, tiempo y tipo
-
Sobre carga, compensación, rutinas y estiramiento
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Sesión, carga, frecuencia e intensidad
Question 11
Question
¿Qué es un método de construcción coreográfica y cuáles son los que se enseñaron en este evento de formación?
Answer
-
Es el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son progresión lineal y libre
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Es el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son inserción y anteposición.
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Es el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son sumatoria y reducción.
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Son el montaje coherente con la idea general que se pretende expresar en una sesión, los métodos enseñados en este evento de formación son sumatoria y progresión lineal.
Question 12
Question
Los siguientes movimientos: paso en V, mambo, paso rodilla, desplazamiento ida y vuelta, caminar ida y vuelta elevando y sin elevar la rodilla, corresponden a:
Answer
-
Una construcción coreográfica en sumatoria
-
Una construcción coreográfica en reducción
-
Los pasos básicos secundarios de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada
-
Los pasos básicos primarios de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada
Question 13
Question
¿Cuáles son los pasos básicos primarios de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada?
Answer
-
Paso Rodilla, caminatas y desplazamientos
-
Squat, Jumping y rebotes
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Deslizamientos, tocos y cajones
-
Marcha, balance, puntas al frente, puntas laterales y elevaciones de rodilla
Question 14
Question
¿Cuál es la velocidad máxima permitida en la sesión de Gimnasia Aeróbica Musicalizada en el Programa HEVS de Ministerio del Deporte?
Answer
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145 BPM
-
150 BPM
-
155 BPM
-
160 BPM
Question 15
Question
¿Qué es un puente musical?
Answer
-
Es la excepción que confirma la regla. Son aquellos tiempos que unidos entre sí no forman parte de ningún bloque”
-
Es un segmento de la canción que tiene ausencia del beat pero que finalmente no altera la estructura del bloque musical.
-
Es la sumatoria de 32 beats
-
Es el primer beat del bloque musical
Question 16
Question
¿Qué es una laguna en el manejo musical?
Answer
-
Es el espacio que se da para la hidratación durante la sesión.
-
Son segmentos de la canción que se debe hacer un cambio de frente.
-
Son segmentos de la canción que tienen ausencia del beat pero que finalmente no alteran la estructura del bloque musical.
-
Es un amplio conjunto de espacios musicales.
Question 17
Question
Es una de las fórmulas para medir la velocidad o tempo de la música:
Answer
-
Tempo: bpm (en 15 segundos) x 4
-
Tempo: bpm (en 6 segundos) /15
-
Tempo: bpm (en 10 segundos) + 4
-
Tempo: bpm (en 6 segundos) x 8
Question 18
Question
¿Qué es el beat maestro?
Answer
-
Es el beat que determina el final de un compás musical
-
Es el beat que indica el inicio de la segunda secuencia musical
-
Es el beat que indica el final de un bloque musical
-
Es el beat que indica el inicio de un bloque musical
Question 19
Question
¿De cuántos tiempos musicales se compone un bloque musical?
Answer
-
16 tiempos musicales
-
32 tiempos musicales
-
64 tiempos musicales
-
96 tiempos musicales
Question 20
Question
¿De cuántos tiempos musicales se compone una secuencia?
Answer
-
8 tiempos musicales
-
16 tiempos musicales
-
32 tiempos musicales
-
64 tiempos musicales
Question 21
Question
¿De cuántos tiempos musicales se compone una frase?
Answer
-
4 tiempos musicales
-
8 tiempos musicales
-
16 tiempos musicales
-
32 tiempos musicales
Question 22
Question
¿Qué es un beat?
Answer
-
Es una pulsación o golpe propio de la música, es la unidad medida por minuto para determinar el tempo o la velocidad.
-
Es el tiempo que nos indica que la música se va a terminar.
-
Es cada uno de los niveles de la escala de percepción del esfuerzo de Borg modificada.
-
Es el tono del cantante.
Question 23
Question
¿Qué es un compás?
Answer
-
Es una pulsación o golpe propio de la música, es la unidad medida por minuto para determinar el tempo o la velocidad.
-
Es la sumatoria de 4 beats.
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Es el sumatoria de 8 beats
-
Es la sumatoria de 16 beats.
Question 24
Question
¿Cuáles son las estructuras musicales?
Answer
-
Grupos, oraciones, partes y componentes.
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Altos, bajos, graves y agudos
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Beat, compás, frase, secuencia y bloque
-
Ritmo, tono, tiempo y nota
Question 25
Question
La métrica musical es la forma en la que se mide la música y es útil para dar un énfasis particular al ritmo de una composición musical, está asociado a la habilidad para manejar e identificar las estructuras musicales, el beat maestro, lagunas o puentes y el tempo (velocidad de la música). Teniendo en cuenta lo anterior indique ¿cuáles son los componentes de la métrica musical?:
Answer
-
Sumatoria, reducción y progresión lineal
-
Verbales, visuales y kinestésicos
-
MP3, MP4, Ipod y tabletas
-
Estructuras musicales, beat maestro, puentes y lagunas y tempo.
Question 26
Question
Según la historia de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada, ¿a quienes se les atribuye el inicio de los aerobics?
Answer
-
Therese Leleux Vera y Adolfo Martínez “Nerú”
-
Gunnar Borg y John Duperly
-
Zara Asworth y Muska Mosston
-
Kenneth Cooper y Jackie Sorensen
Question 27
Question
Estilo de enseñanza en el cual el estudiante o la persona que toma la actividad debe mostrar disposición para realizar una buena ejecución de la tarea y alcanzar el objetivo propuesto por el docente, además debe atender las recomendaciones que le hace el profesor. Esta descripción corresponde a:
Answer
-
Mando directo
-
Asignación de tareas
-
Descubrimiento guiado
-
Comunicación directa
Question 28
Question
¿Cuál es el estilo de enseñanza en donde el maestro o la persona que dirige la actividad no tiene una participación tan protagónica en todo el proceso, pero si es fundamental, ya que debe planificar rigurosamente la sesión, con preguntas de única respuesta que guíen al alumno exactamente hasta donde él quiere que llegue; y adicionalmente, debe ser paciente, no decir la respuesta, y hacer un “feedback” constante?
Answer
-
Mando directo
-
Descubrimiento guiado
-
Asignación de tareas
-
Comunicación directa
Question 29
Question
¿Cuál es el estilo de enseñanza que se caracteriza por su carácter impositivo en la relación entre el maestro y el alumno y es el estilo apropiado cuando se requiere una respuesta inmediata y sincrónica, garantiza la ejecución de una técnica o modelo exacto?
Answer
-
Mando directo
-
Descubrimiento guiado
-
Asignación de tareas
-
Comunicación directa
Question 30
Question
La siguiente NO es una característica de los comandos en una sesión de actividad física:
Answer
-
Indican dirección del movimiento y pasos.
-
Son breves, cálidos, respetuosos y anticipados.
-
Son enérgicos, dinámicos, alegres, motivadores y demostrar disposición.
-
Uso de diminutivos y entre más largos sean los comandos mejor.
Question 31
Question
¿Cuál es la clasificación de los comandos para la comunicación en las sesiones de actividad física?
Answer
-
Equilibrados, simétricos y educados
-
Verbales, visuales y kinestésicos
-
Amarillos, azules y verdes
-
Verticales, horizontales y transversales.
Question 32
Question
¿Quién fue el creador de la escala de percepción subjetiva del esfuerzo?
Answer
-
Rene Descartes
-
Jean Le Boulch
-
Gunnar Ander Valdemar Borg
-
John Duperly
Question 33
Question
¿Qué es el protocolo de inicio de sesión?
Answer
-
Es donde se abordan aspectos como: las entidades que promueven la actividad que se está realizando, la presentación del profesional que dirige la actividad, el objetivo de la actividad y demás aspectos relacionados con la práctica de actividad física segura.
-
Es donde se realiza el cierre de la actividad y se invita a próximas actividades.
-
Es donde se mide y evalúa la condición física de las personas que van a participar en la actividad .
-
Es donde se organiza el llamado de asistencia, el calentamiento y la hidratación de los participantes
Question 34
Question
¿Cuáles son las fases de la sesión de actividad física y sus tiempos?
Answer
-
Fase inicial 9 minutos, fase central 40 minutos, fase final 10 minutos
-
Fase inicial 10 minutos, fase central 35 minutos, fase final 5 minutos
-
Fase inicial 10 minutos, fase central 40 minutos, fase final 10 minutos
-
Fase inicial 5 minutos, fase central 40 minutos, fase final 5 minutos
Question 35
Question
¿Cuáles son las sesiones que ofrece el Programa Nacional de Hábitos y Estilos de Vida Saludable HEVS?
Answer
-
Gimnasia Aeróbica Musicalizada, Rumba aeróbica musicalizada, sesión integral no musicalizada.
-
Gimnasia de mantenimiento, artes marciales mixtas musicalizadas y estimulación muscular.
-
Gimnasia psicofísica y actividad rítmica para niños.
-
Todas las opciones son correctas.
Question 36
Question
Las siguientes son características de una sesión de actividad física, excepto:
Answer
-
Tiene un proceso de enseñanza (hace uso de saberes metodológicos y pedagógicos)
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Se compone de fases (inicial, central, final)
-
Aplica herramientas para medir la intensidad del esfuerzo (escala de percepción del esfuerzo).
-
Es de alta intensidad y se centra en el trabajo una disciplina deportiva
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