VIDA SALUDABLE

VIDA SALUDABLE

¿QUÉ ES LA SALUD?

• La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
• (OMS, s. f.)

FACTORES PROTECTORES DE LA SALUD

• Psicológicos
• •Alta autoestima
• •Tener dirección y sentido en la vida
• Social
• •Buena comunicación familiar
• •Monitoreo de la salud
• •Alta autoestima
• •Integración en grupos sociables saludables
• •Manejo del estrés
• •Hábitos de higiene

FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD

• •Mala alimentación
• •Falta de actividad física
• •Consumo de sustancias adictivas
• •Falta de hábitos de higiene y limpieza
• •Relaciones sexuales sin protección
• 

Folie 5

• El consumo diario de frutas, vegetales, cereales y leguminosas, en cantidades suficientes y una alimentación bien equilibrada, ayuda a prevenir y reducir el riesgo de enfermedades, como la del corazón, los accidentes cardiovasculares, la diabetes, estreñimiento, hipertensión, exceso de colesterol, obesidad e incluso ciertos tipos de cáncer, así como deficiencias de micronutrientes y vitaminas.
• Una alimentación rica en frutas y vegetales, es naturalmente baja en grasa, colesterol y sodio, y rica en potasio, fibra, vitaminas antioxidantes (vitamina A, C y E) y fitoquímicos, que son sustancias protectoras de la salud.
• Las vitaminas, los minerales y otros componentes de las frutas y vegetales son esenciales para la salud humana. Los fitoquímicos son compuestos que dan color a las frutas y vegetales y tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios y fortalecen el sistema inmunológico.
• La fibra alimentaria de estos alimentos mejora la digestión y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

CONCLUSIÓN

• Es urgente y necesario mejorar nuestros estilos de vida para procurar el bienestar propio y de quienes nos rodean, tomando en cuenta una buena alimentación, tomar agua, hacer ejercicio, ser felices, estar relajados y tranquilos en armonía con nuestro entorno.