Expresión Oral: expresar sentimientos

EXPRESIÓN ORAL

• EXPRESAR SENTIMIENTOS.
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LOS SENTIMIENTOS

• Los sentimientos son un aspecto importante en la vida de las personas pero son a menudo complejos y resulta difícil identificarlos. Expresarlos, nos produce algunas veces distintas emociones:
• miedo
• vergüenza
• culpa
• enfado
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¿Qué debemos saber de los sentimientos?

• #1 – Los sentimientos implican una reacción del cuerpo entero.
• El cerebro reacciona a los sentimientos de distintas maneras: el aumento de la frecuencia cardíaca, la respiración, la transpiración, tics...
• #2 – Los sentimientos son influenciados por nuestros pensamientos y percepciones.
• La forma en que percibimos o interpretamos una situación, da lugar a ciertos sentimientos.
• #3 – Los sentimientos pueden ser simples y complejos.
• #4 – Los sentimientos te dan energía.
• Si identificas tus sentimientos y puedes expresarlos, te sentirás con más energía. Sin embargo, cuando no eres consciente de ellos, estos te pueden hacer sentir cansado o deprimido.

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• #5 – Los sentimientos son contagiosos.
• Si pasas mucho tiempo con una persona deprimida, es fácil que pronto tú también te sientas triste y decaído. Lo mismo pasa con el entusiasmo, por lo que es bueno pasar tiempo con gente positiva.
• #6 – Los sentimientos no son correctas o incorrectas, simplemente existen.Nadie tiene derecho a decirte que lo que sientes es bueno o malo, correcto o incorrecto. Todos los seres humanos experimentan emociones como la ira, la envidia, los celos, la tristeza, la frustración y la irritación, y es algo completamente normal.
• #7 – Tenemos la tendencia a reprimir nuestros sentimientos.
• Es importante saber identificar los sentimientos y expresarlos. No hay que reprimirlos.

Identificar y expresar los sentimientos

• Los sentimientos retenidos consiguen manifestarse a través de varios síntomas, tanto físicos como psicológicos.
• Éstos pueden expresarse como dolores de cabeza, tensión muscular en el cuello , asma o problemas cardíacos, entre otros.
• Esa tensión acumulada es como una bomba que no quiere explotar, y que se expande hacia los músculos porque no sabe salir hacia el exterior. La ira o el miedo pueden reprimirse así.
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¿Cómo expresarlos?

• Para expresar los sentimientos y darles una salida emocional saludable, es necesario hacer los siguiente:
• #1 – Hablar sobre el tema
• Es muy reconfortante poder compartir los sentimientos con una persona de confianza que esté dispuesta a escuchar sin evaluar. Al obtener una salida a los sentimientos, es posible sentirse aliviado y más ligero.
• #2 – Exprésarse de forma creativa
• Si no puedes encontrar una persona para hablar en confianza, es posible liberar los sentimientos escribiendo sobre ellos o a través de una obra plástica.
• #3 – Descargar la tristeza
• Llorar ayuda a que la tristeza fluya. Llorar libera.
• #4 – Descargar la ira
• Es importante aprender a controlar la ira sin retenerla, y a soltarla de manera saludable para no acumularla.

CONCLUSIONES

• Es importante prestar atención a las propias necesidades y deseos. No trates de retener tus sentimientos.
• Si te sientes mal, trata de identificar lo que sientes y expresa tus emociones. Los sentimientos retenidos no son saludables y pueden causar problemas graves de salud.

ASAMBLEA

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• Ahora que ya conoces la importancia de expresar los sentimientos, siéntete cómodo en la asamblea para contar a tus compañeras/os cómo te sientes ante una situación que te haya sucedido.