Quiz
Condición Física
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Fragen in diesem Quiz (32)
1Algunas causas que limitan la Condición Física son:
- Ala falta de ejercicio, exceso de comida, la nutrición deficiente, el estrés, el tabaco y el alcohol.
- Bla falta de ejercicio, exceso de comida, la nutrición deficiente, el estrés, el tabaco y el alcohol, el entrenamiento.
- Cla falta de ejercicio, exceso de comida, la nutrición deficiente, el estrés, el descanso.
2¿Cuales son las capacidades o cualidades físicas básicas?
- AResistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad
- BResistencia, Alegría, Velocidad y Flexibilidad
- CResistencia, Potencia, Rapidez y gimnasia deportiva.
3Las cualidades motrices son: Equilibrio, coordinación, agilidad.
- ARichtig
- BFalsch
4¿Que es la resistencia?
- ALa resistencia es la capacidad de aguantar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo posible.
- BLa resistencia es aguantar lo inaguantable mientras se hace un esfuerzo.
- CLa resistencia es la capacidad de correr más que Javier Menor.
5Algunas actividades adecuadas para desarrollar la resistencia son:
- Acorrer, saltar, velocidad, salto de trampolín.
- Bciclismo, andar, correr, nadar.
- Ccorrer, saltar, andar, estirar
6Hay dos tipos de resistencia: resistencia aeróbica y anaeróbica.
- ARichtig
- BFalsch
7Algunas características de la resistencia aeróbica son:
- Alarga duración, baja intensidad, pulsaciones: 140-160 p/m, equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.
- Bcorta duración, baja intensidad, pulsaciones: 140-220 p/m, equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.
- Clarga duración, baja intensidad, pulsaciones: 170-200 p/m, desequilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.
- Dintensidad alta, corta duración, pulsaciones: +160-200 p/m, desequilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, produce el ácido láctico.
8Algunas características de la resistencia anaeróbica son:
- Aintensidad baja, larga duración, pulsaciones: 140-160 p/m, equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, no produce el ácido láctico.
- Bintensidad alta, corta duración, pulsaciones: +160-200 p/m, desequilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, produce el ácido láctico.
- Cintensidad alta, corta duración, pulsaciones: +160-200 p/m, equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, no produce el ácido láctico.
- Dintensidad baja, corta duración, pulsaciones: +180-220 p/m, desequilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, produce el ácido láctico.
9El ácido láctico se produce en la resistencia anaeróbica.
- ARichtig
- BFalsch
10Un ejemplo claro de resistencia aeróbica es:
- Acarrera de 40 minutos a ritmo lento.
- Bcarrera de 4 minutos a ritmo lento.
- Ccarrera de velocidad: 100 metros lisos a ritmo rápido.
11Algunos beneficios que nos proporciona el trabajo de la resistencia son:
- Amejora del sistema cardio-respiratorio, mayor desarrollo de las arterias, disminución de la cantidad de grasa y lípidos en las arterias, aumento de la cantidad de glóbulos rojos, mejor eficiencia del aparato respiratorio.
- Bmejora del sistema cardio-respiratorio, menor desarrollo de las arterias, aumento de la cantidad de grasa y lípidos en las arterias, aumento de la cantidad de glóbulos blancos, mejor eficiencia del aparato respiratorio.
- Cresistir cualquier esfuerzo, incluso estudiar la noche antes de los exámenes
12Un ejemplo de resistencia anaeróbica es: carrera de 400 metros a ritmo alto.
- ARichtig
- BFalsch
13Los sistemas o métodos de entrenamiento de la resistencia son:
- Amétodos continuos, métodos fraccionados y métodos divertidos.
- Bmétodos continuos, métodos fraccionados y métodos mixtos.
- Cmétodos continuos, métodos alternativos y métodos mixtos.
14Los métodos continuos del entrenamiento de la resistencia son:
- Across-pase, carrera de velocidad pura, fartlek, entrenamiento total
- Bcross-paseo, carrera continua, fartlek, entrenamiento total.
- Ccross-paseo, carrera continua, fartlek, métodos fraccionados de entrenamiento.
15El fartlek trabaja tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica.
- ARichtig
- BFalsch
16En el fartlek evitamos realizar cambios de ritmo. Siempre es mejor ir a ritmo constante.
- ARichtig
- BFalsch
17¿Cual de estas opciones podría ser un ejemplo de fartlek?
- AEjemplo de fartlek: correr durante 15 minutos, de los cuales, a ritmo medio 1 minuto y a ritmo lento 30 segundos.
- BEjemplo de fartlek: correr durante 20 minutos, de los cuales, a ritmo medio durante 1 minuto y a ritmo lento 30 segundos, y descanso de 20 segundos entre una carrera y otra.
- CEjemplo de fartlek: correr durante 10 minutos, de los cuales a ritmo medio durante 30 segundos y a ritmo rápido 9 minutos, y descanso de 30 segundos entre una carrera y otra.
18El entrenamiento total combina ejercicios de resistencia con ejercicios de [blank_start]fuerza[blank_end], coordinación, agilidad, [blank_start]velocidad[blank_end] y [blank_start]flexibilidad[blank_end].
- Afuerza
- Bvelocidad
- Cflexibilidad
19El entrenamiento total tiene una duración de entre 20-40 minutos y debemos mantener entre 140 y 180 p/m.
- ARichtig
- BFalsch
20¿Por qué se caracterizan los métodos fraccionados de entrenamiento?
- ALos métodos fraccionados de entrenamiento se caracterizan porque hay periodos de actividad (cortos) y pausas para recuperar.
- BLos métodos fraccionados de entrenamiento se caracterizan porque hay periodos de actividad (largos) y sin pausas para recuperar.
- CLos métodos fraccionados de entrenamiento se caracterizan porque hay periodos de actividad (cortos), y un fartlek para recuperar.
21¿A que intensidad se realizan los métodos fraccionados de entrenamiento?
- ALos métodos fraccionados de entrenamiento tienen una intensidad baja.
- BLos métodos fraccionados de entrenamiento tienen una intensidad intermedia y alta.
- CLos métodos fraccionados de entrenamiento tienen una intensidad baja como la carrera continua de 40 minutos.
22En el Interval Trainning la recuperación debe ser siempre parado.
- ARichtig
- BFalsch
23Los métodos mixtos de entrenamiento mezclan características de los métodos continuos y fraccionados. Pueden ser aeróbicos o anaeróbicos y sirven para el entrenamiento de una o varias capacidades físicas básicas (FZ, Resist, Veloc, Flexib).
- ARichtig
- BFalsch
24El principal tipo de entrenamiento de los métodos mixtos de entrenamiento es el Circuit Trainning.
- ARichtig
- BFalsch
25Algunos puntos importantes a la hora de elaborar un circuito son:
- A- Elección de los ejercicios, que deben ser variados y alternos.
- Duración: cada estación durará entre 30 y 60 segundos.
- Intensidad: no conviene pasar de las 170-180 pul/min al terminar el circuito.
- Las pausas para recuperar y cambiar de ejercicio deben de ser de 15 a 30 segundos. Al finalizar cada circuito se debe descansar entre 2 y 3 minutos hasta empezar de nuevo el circuito.
- El número de ejercicios debe ser entre 6 y 12, y el circuito debe repetirse entre 3 y 4 veces. - B- Elección de los ejercicios, que deben ser siempre parecidos.
- Duración: cada estación durará entre 30 y 60 minutos.
- Intensidad: no conviene pasar de las 170-180 pul/min al terminar el circuito.
- Las pausas para recuperar y cambiar de ejercicio deben de ser de 6 minutos. Al finalizar cada circuito se debe descansar entre 10 minutos hasta empezar de nuevo el circuito.
- El número de ejercicios debe ser entre 6 y 12, y el circuito debe repetirse entre 3 y 4 veces. - C- Elección de los ejercicios, que deben ser bonitos.
- Duración: cada estación durará lo mismo que es Test de Copper.
- Intensidad: no conviene pasar de las 170-180 pul/min al terminar el circuito.
- Las pausas para recuperar y cambiar de ejercicio deben de ser de 15 a 30 segundos. Al finalizar cada circuito se debe descansar entre 2 y 3 minutos hasta empezar de nuevo el circuito.
- El número de ejercicios debe ser entre 6 y 12, y el circuito debe repetirse todas las veces que se quiera.
- A- Elección de los ejercicios, que deben ser variados y alternos.
26Los aspectos más importantes a la hora de realizar ejercicios de flexibilidad son:
- A- No sobrepasar nunca el umbral del dolor.
- Realizar los ejercicios con suavidad.
- No olvidar trabajar ambos lados corporales cuando el ejercicio afecte a un solo lado. - B- Las posiciones y posturas de los ejercicios deben realizarse con corrección.
- Debemos mantener la posición de 15 a 20 segundos. - C- Aguantar como un campeón hasta que deje de doler.
- si noto que cruje una parte de mi cuerpo, seguir con más intensisdad, eso es muy bueno para un buen estiramiento.
- A- No sobrepasar nunca el umbral del dolor.
27Los sistemas de entrenamiento de la flexibilidad son:
- A- Método de toda la vida.
- Método activo estático (Bob Anderson).
- Método pasivo y descansado. - B- Método dinámico o balístico.
- Método activo estático (Bob Anderson).
- Método pasivo estático.
- A- Método de toda la vida.
28Algunos ejemplos de la utilización de la fuerza en el deporte son:
- A1- Realizar un saque de banda en fútbol.
2- Salto de altura en atletismo.
3- Lanzamiento de peso en atletismo.
4- Lanzamiento a portería en balonmano. - B1- Empujar en una melé de rugby.
2- Realizar un salto de parkour.
3- Practicar el aparato de anillos en gimnasia artística masculina.
4- Hacer el pino. - C1- Meter el gol de tu vida.
2-Calentar la muñeca.
3- Cortarse las uñas dañadas por la práctica deportiva.
4- Atarse fuerte las botas de fútbol.
- A1- Realizar un saque de banda en fútbol.
29Algunos métodos de entrenamiento de la fuerza son:
- A1- Método de autocarga.
2- Método de ejercicios por parejas.
3- Multisaltos. - B1- Método de ejercicios por parejas.
2- Método pasivo.
3- Método propio. - C1- Multilanzamientos.
2- Entrenamiento con pesas.
3- Circuitos.
- A1- Método de autocarga.
30En el método de entrenamiento de multisaltos, para entrenar la fuerza, no se deben sobrepasar los 200 saltos por sesión.
- ARichtig
- BFalsch
31En el método de multisaltos para entrenar la fuerza, no debemos sobrepasar los 60-80 saltos por sesión.
- ARichtig
- BFalsch
32Un ejemplo de fuerza máxima en el deporte es:
- APlacaje en una jugada de rugby.
- BLevantamiento de peso en la disciplina de Halterofilia.
- CSalto de trampolín extremo.
Informationen
- Beschreibung
- Quiz am Condición Física, erstellt von José María Manso López am 15/11/2017.
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- Español
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