Quiz
TGF 8
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Fragen in diesem Quiz (20)
1Pregunta: ¿Cuál es la fórmula tradicional para calcular el volumen total de entrenamiento?
- AVolumen total = series × repeticiones × carga movilizada.
- BVolumen total = frecuencia cardíaca media × duración × coeficiente de sudoración.
2Pregunta: ¿Qué alternativa propone Naclerio-Ayllón para calcular el volumen de forma más individualizada?
- AVolumen total = número total de repeticiones × % del 1RM movilizado.
- BVolumen total = número de unidades motoras activadas × tasa de disparo neuronal.
3Pregunta: ¿Por qué es útil la fórmula alternativa de volumen propuesta por Naclerio-Ayllón?
- APorque permite comparaciones más equitativas entre sujetos con distintos niveles de fuerza máxima.
- BPorque controla la variabilidad genética en la expresión del gen ACTN3 en fibras rápidas.
4Pregunta: ¿Qué es la densidad en el contexto del entrenamiento de fuerza?
- ALa relación entre el tiempo de trabajo y el tiempo de recuperación.
- BLa proporción entre la viscosidad del fluido sinovial y la temperatura muscular durante el esfuerzo.
5Pregunta: ¿Qué factores influyen directamente en la densidad del entrenamiento?
- ALa duración del descanso y el tipo de recuperación (activa o pasiva).
- BLa longitud relativa de los sarcómeros y el tiempo bajo tensión en contracciones isométricas sostenidas.
6Pregunta: ¿Qué frecuencia semanal de entrenamiento se recomienda para mejorar hipertrofia y fuerza máxima?
- AEntre dos y tres sesiones semanales (Wernbom et al., 2007).
- BCinco sesiones diarias alternando entre fibras lentas y rápidas con sobrecarga metabólica intermitente.
7Pregunta: ¿Cómo se define la duración en una sesión de entrenamiento?
- AComo el tiempo total que abarca una sesión de entrenamiento (Naclerio-Ayllón, 2011).
- BComo la suma de los intervalos de frecuencia cardíaca por minuto dividido entre el índice de recuperación ventilatoria.
8Pregunta: ¿A qué velocidad debe realizarse cada repetición en el entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución?
- AA la máxima velocidad posible.
- BA velocidad submáxima constante que mantenga la homeostasis neuromuscular y reduzca la inhibición autógena.
9Pregunta: ¿Qué se compromete si no se aplica la máxima intención de velocidad durante una repetición?
- ALa estimación precisa de la intensidad relativa (%1RM) y la efectividad del estímulo de entrenamiento.
- BEl equilibrio ácido-base del sarcoplasma, generando despolarizaciones espontáneas de bajo umbral.
10Pregunta: ¿Por qué no se puede cuantificar la fatiga si no se aplica máxima velocidad en cada repetición?
- APorque no se conoce la velocidad máxima inicial, lo que impide calcular la pérdida de velocidad.
- BPorque el sistema de fosfatos no alcanza su pico de resíntesis antes del segundo umbral ventilatorio.
11Pregunta: ¿Qué tres aspectos permite controlar la velocidad de ejecución en el entrenamiento?
- ARegular la carga real (%1RM), monitorizar el esfuerzo y cuantificar los efectos del estímulo.
- BActivar las vías paralelas de transcripción miogénica, inhibir la miostatina y aumentar la presión osmótica del sarcoplasma.
12Pregunta: ¿Existen rangos específicos de velocidad para desarrollar hipertrofia o fuerza máxima?
- ANo, en todos los casos debe emplearse la máxima velocidad posible.
- BSí, porque la hipertrofia solo se genera cuando se alcanzan velocidades inferiores a 0.15 m/s sostenidas por más de 3 segundos.
13Pregunta: ¿Qué se debe hacer si la velocidad de la primera repetición es superior a la esperada?
- AAumentar la carga para alcanzar la velocidad objetivo.
- BReducir el tiempo de recuperación para mantener la activación de la corteza motora primaria.
14Pregunta: ¿Qué se debe hacer si la velocidad de la primera repetición es inferior a la esperada?
- AReducir la carga para mantener el objetivo de velocidad previamente establecido.
- BAumentar el tiempo bajo tensión para favorecer el reclutamiento de fibras lentas resistentes a la fatiga.
15Pregunta: ¿Qué es la carga absoluta?
- AEl peso total movilizado.
- BLa cantidad de ATP utilizada por unidad de masa muscular durante el esfuerzo.
16Pregunta: ¿Qué es la carga relativa?
- AEl porcentaje de la carga movilizada en relación con el 1RM individual.
- BLa proporción entre el tiempo bajo tensión excéntrica y la frecuencia respiratoria del deportista.
17Pregunta: ¿Qué ventajas aporta ajustar la carga en función de la velocidad registrada?
- APermite evitar el sobreentrenamiento, alcanzar los objetivos de la sesión y adaptar el estímulo de forma individualizada.
- BActiva exclusivamente las fibras musculares tipo IIA mediante el reflejo miotático inverso.
18Pregunta: ¿Qué puede limitar la efectividad de los ajustes de carga según la velocidad?
- AErrores en la programación inicial o una interpretación incorrecta del estado del deportista.
- BLa incapacidad del sistema nervioso simpático para mantener la homeostasis durante el ciclo excéntrico.
19Pregunta: ¿Cuáles son las tres variables principales que definen una sesión de entrenamiento de fuerza basada en la velocidad?
- ALa velocidad de la primera repetición de la primera serie, la máxima velocidad alcanzada en las repeticiones posteriores, y el umbral de pérdida de velocidad, generalmente del 20 % respecto a la primera repetición.
- BLa tasa de activación del huso neuromuscular, el índice de oscilación tónica y la eficiencia mitocondrial.
20Pregunta: ¿Qué porcentaje de pérdida de velocidad suele determinar la interrupción de una serie?
- AUna pérdida del 20 % respecto a la velocidad de la primera repetición.
- BUn incremento del 5 % en la frecuencia de contracción de las fibras tipo I durante la serie.
Informationen
- Beschreibung
- Grado tfg (UD1) Quiz am TGF 8, erstellt von Samuel Dominguez am 17/07/2025.
- Autor
- Samuel Dominguez
- Sprache
- Español
- Aufrufe
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- Bewertung
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