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Alimentacion para huesos y dientes sanos
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- 1ALIMENTOS PARA MANTENER FUERTES Y SANOS LOS DIENTES Y LOS HUESOS.Comer a diario alimentos ricos en calcio: leche, queso, yogurt, tortillas de maíz nixtamalizado, coliflor y vegetales de hojas de hojas verde oscuro: brócoli, acelga, espinaca, macuy, bledo, etc.
- 2Cada día incluir en tu dieta 2 porciones de leche o yogurt y 1 queso. Si no se come todos los días queso o leche, por lo menos incluirlos 3 días a la semana.Tres veces a la semana: al menos 1/2 taza de coliflor, brócoli, u hojas verde oscuro.
- 3Consumir bebidas fortificadas con calcio, como: mezclas de harinas de soya y cereales: 1 a 2 vasos, 4 o más veces a la semana.Consumir diariamente tortillas maíz nixtamalizado.
Informationen
- Beschreibung
- INCISO 3 HOJA DE TRABAJO 3 NUTRICION PARA DEPORTISTAS
- Erstellt von
- Kimberly Martínez Ascún
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