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Beschreibung
Karteikarten von Andrea Pan, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Andrea Pan
vor etwa ein Jahr
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| Frage | Antworten |
| Identifica las señales de agotamiento en tu cuerpo y mente | Patrones de alimentación, descanso, energía y niveles de motivación, entre otros. De esta forma, podrás actuar de manera efectiva para prevenir el burnout. |
| Regula tu respiración | Utilizando técnicas de respiración profunda y lenta para reducir el estrés y la ansiedad que pueden acompañar al burnout. |
| Organizate | Establece una rutina al final del día y desconéctate de los estudios para separar tu vida personal de la profesional. |
| Haz detox digital | Estblece horarios fijos para desconectarte y descansar de la saturación tecnológica. |
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Orden y minimalismo
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Son formas de practicar el autocuidado, ya que te permiten tomar el control de tu hogar, tu vida y tus cosas. |
| Realiza tus hobbies y actividades favoritas | Te permitirá desconectarte del estrés y estimular tu mente y cuerpo. |
| Aprende algo nuevo | Estimularás tu mente y combatirás el aburrimiento y el agotamiento mental. |
| Dieta equilibrada | Combinada con ejercicio regular, te ayudarán a mantener una buena salud física. |
| Controla tu horario de sueño | Mantener un horario de sueño saludable mejorará tu productividad y estado de ánimo. |
| Dedica tiempo al aire libre | El contacto con la naturaleza te ayudará a reducir el estrés y los efectos del burnout. |
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