Los estiramientos

Flowchart nodes

• LOS ESTIRAMIENTOS

• Técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes

• Como mínimo 10 minutos y máximo  30 minutos.

• TIPOS DE ESTIRAMIENTOS:

• Estático

• Dinámico

• Activo

• Pasivo

• Balísitico

• Isométrico

• Implica estirar hasta el limite de lo confortable.

• Estirar dando impulso pero sin exceder los limites de los estiramientos.

•  consiste en estirar usando el musculo antagonista sin asistencia externa.

• Se ejerce una fuerza externa (compañero, ...) sobre el miembro a estirar.

• Se realiza de forma rápida y con rebotes.

• Los músculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento.