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Description
Flashcards by Sura Colombia, updated more than 1 year ago
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Created by Sura Colombia
over 3 years ago
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| Question | Answer |
| Transformando hábitos | En esta actividad interactiva realizaremos actividades orientadas a desarrollar hábitos saludables |
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I4 (binary/octet-stream)
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Escribe en una hoja de papel 4 excusas que utilices para no comenzar a cambiar las áreas específicas de tu vida que te gustaría cambiar |
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I3 (binary/octet-stream)
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Responde las siguientes preguntas: ¿En quién quieres convertirte? ¿Quién es la persona determinante en los resultados que quiero alcanzar? ¿Qué es lo que una persona sana haría?.¿Te estás convirtiendo en la persona que quieres ser?. |
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I6 (binary/octet-stream)
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Cuestiona tus pensamientos (excusas) o ponlos en duda, analiza si obedecen a la realidad, si te alejan o te acercan de la persona que quieres llegar a ser. Escribe qué pasaría su cambias tus excusas actuales |
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1 (binary/octet-stream)
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Reconoce tus principales excusas, reconócelas y desestímalas |
| Comienza a planear pequeños objetivos que representen pequeñas victorias. Organiza tu próxima semana dejando un espacio para realizar las acciones que cambiarían tus hábitos. | |
| METODOLOGÍA S-M-A-R-T |
Documenta cada uno de los literales
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Smart (binary/octet-stream)
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eSpecíficos
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S (binary/octet-stream)
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¿Qué quieres conseguir? Los objetivos deben ser específicos, concretos y directos. Definir bien: Qué, Cómo, Dónde, Cuándo |
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Medibles
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M (binary/octet-stream)
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Debemos medir el objetivo para saber si lo estamos alcanzando. Determina la forma cómo vas a medir tus objetivos. |
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Alcanzables
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A (binary/octet-stream)
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Fija metas que estén a tu alcance, ejemplo: (30 minutos de ejercicio, hidratarme, dormir 1 hora más temprano, leer 10 páginas, etc) Los objetivos muy complicados pueden generar desmotivación |
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Realistas
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R (binary/octet-stream)
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Debes ser realista en relación a recursos y medios disponibles. Ejemplo: De acuerdo a tu rol, define el tiempo en que vas a desarrollar tu nuevo hábito. |
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a Tiempo
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T (binary/octet-stream)
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Programa tus acciones para cumplirlas en un tiempo límite |
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I8 (binary/octet-stream)
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Considera dentro de tu planeación, cuáles hábitos comprenden tu día a día si estás realizando trabajo remoto |
| Elije por lo menos 3 imágenes del reverso de la tarjeta y haz que comiencen a hacer parte de tu nuevo día a día |
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I7 (binary/octet-stream)
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I9 (binary/octet-stream)
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Ser la persona que quieres llegar a ser depende de ti, pongamos en prácticas estas actividades finales |
| Responde: ¿Qué es lo que detona el hábito? ¿Cómo me siento en el momento en que realizo la acción que me gustaría cambiar? ¿Cómo me siento después? | ¿Cómo puedo reemplazar los malos hábitos y a la vez sentirme bien? |
| Una forma de identificar los detonantes, es que siempre que estés cerca de cometer el acto que quieres abandonar pregúntate lo siguiente: | ¿Dónde estás? ¿Qué hora es? ¿Cuál es tu estado emocional? ¿Quién más hay por aquí? ¿Qué acción ha precedido al impulso? ¡Luego de varios días identificarás patrones! |
| Elabora un plan que te permita tener el control sobre el hábito, de manera que antepongas las acciones que te conducen a hábitos más saludables y no propicies el acto que estás abandonando |
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