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Description
Flashcards by David Toledo García, updated more than 1 year ago
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Created by David Toledo García
over 7 years ago
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| Question | Answer |
| Calentamiento General | Ejercicios para el calentamiento general: 1. Movilidad articular 2. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones. 3. Ejercicios de estiramientos 4. Ejercicio generales |
| Calentamiento especifico: (Fútbol) | -Pases en parejas en desplazamiento -Rondos -Tiros a portería -Conducción con el balón entre conos |
| Duración calentamiento general | Este tipo de calentamiento suele durar sobre 14 minutos: -Movilidad articular: 2 minutos. brazos subiendo y bajando,rotación de cabeza,movimiento de cadera : -Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones 6 min: -Carrera continua -Sprints -Rodillas arriba -Talones arriba -Estiramientos: 2 minutos. Estiramiento de triceps,cuadriceps,gemelos, isquiotibiales -Ejercicios generales: 4 minutos. Elevar rodillas,girar el tronco,agacharse y levantarse flexión lateral,círculos con las caderas |
| Duración Calentamiento Específico | Este calentamiento suele durar: 8-10 min -Carrera suave -Carrera lateral y carrera lateral cruzada. -Carrera con talones al glúteo y con rodillas al pecho. -Circunducción de brazos -Circuito Zig-Zag |
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