Ejercicio físico y salud

Sirve para
1. Generar cambios estructurales y funcionales
  1. Aumento de la masa muscular
  2. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular
  3. Aumenta la producción de hormonas de la felicidad
  4. Mejora la coordinación dinámica general
Ayuda a
1. Evitar o reducir el stress
2. Mejorar las relaciones interpersonales
3. Fortalece y estimula el trabajo en equipo
4. Ayuda a mejorar la autoestima y la motivacion individual
Antes del ejercicio
1. Realizar un calentamiento
2. Realizar movimientos suaves de estiramiento y movilidad articular
Despues del ejercicio
1. Volver a la calma con ejercicios suaves y de respiración
2. Sensación de placer y agotamiento lo que ayuda a dormir mejor

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	Created by Alberto Carreño Díaz about 8 years ago