Ponle seriedad al entreno

Planifica tu descanso con relación a tu entrenamiento
1. Manten la actitud
2. Hay relación entre duración y logro deportivo.
  1. Evitar el sobreentrenamiento
3. Mejor reserva energética, utilización y eliminación de radicales libres
  1. Entreno aerobico, por alto "glucógeno" muscular
    1. Los adiestrados "queman" menos CHO y más grasa almacenada en músculo
      1. Tiempo mínimo de entreno: 2 meses
2 meses de bicicleta
1. Ampliación de capacidad oxidativa
  1. Enzima facilitadora del ciclo de krebs
2. Menor coeficiente respiratorio y generación de lactato
Actividad de resistencia
1. Amplifica la concentración de hormonas catabólicas
  1. Catecolaminas
    1. Favorecen el rompimiento de grasa almacenada
  2. Glucagón
2. Se amplifica la remoción del lactato
Entrena al nivel que pide el entrenador
1. Contracción muscular intensa
  1. Aujmenta la ácidez debido a aumento de iones de H
    1. A causa de rompimiento acelerado de ATP
      1. La habilidad "buffer" mejora el rend. deportivo
        Previniendo la caída del pH

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	Created by Ana Sofia Obando over 6 years ago