Los principales beneficios (3) en la musculatura de practicar la calistenia son:

Aumento de la Resistencia muscular.
Aumento de Fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es el peso corporal.
Hipertrofia Muscular, que también será limitada por lo explicado anteriormente.
Aumento de la Potencia Muscular o el aspecto explosivo de la fuerza.
Mejoras en la Flexibilidad.
Mejora de la Postura Corporal y control del centro de gravedad
Son multiarticulares.

Entre otros beneficios en común que mantiene realizar actividad física, en los sistemas Cardiovascular, Esquelético, Articular, etc. El cuerpo está diseñado para el movimiento, y con estos ejercicios una vez que la persona logra controlar el peso corporal resulta muy satisfactorio.

En los Gimnasios generalmente e objetivo es el aumento de la masa muscular, trabajando músculos aislados con pesos libres, en los ejercicios de calistenia se trabajan grupos musculares y progresiones, ejercicios de los ejercicios más sencillos a otros de mayor complejidad por lo tanto se deben activar los músculos estabilizadores en diversos ejercicios.

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La calistenia es un método de entrenamiento milenario que está en la base de muchos deportes.