Kraultechnik und Startsprung

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Bemerkungen

7. Woche

05.11.14

Der Wechselbeinschlag: Übung mit Brett

2-4 Bahnen einschwimmen

Wie wird der Kraulbeinschlag ausgeführt?

è

aus der Hüfte

è

Beine schlagen auf und ab (NICHT treten)

è

Füße bleiben locker (Ristschlag)

Vorübung: Kinder stehen seitlich zum Beckenrand

è

Beinbewegung einbeinig

Mit Brett:

-

4-8 Bahnen mit Korrektur

-

2 Bahnen mit Kopf im Wasser

è

Beine machen keine Pause bei der Atmung

-

2 Bahnen „Brötchen“

Einführung Startsprung:

Schrittposition in der Hocke, Kopf zwischen den Armen

eingeklemmt

-> nach vorne fallen lassen und dabei das Schwungbein

einsetzten

Bretter, Reifen

8. Woche

12.11.14

Der Wechselbeinschlag: Übung ohne Brett (mit Flossen?)

Wiederholung Kraulbeinschlag

2-4 Bahnen einschwimmen

Vorübung: Kinder „stehen“ frei im Wasser

è

Wechselbeinschlag

-

4 Bahnen Beinschlag in Bauchlage -> Kopf im

Wasser

-

2 Bahnen Beinschlag in Seitlage -> 1 Arm

über dem Kopf

-

2 Bahnen Beinschlag in Rückenlage -> Arme

am Körper

-

2 Bahnen Beinschlag in Rückenlage -> Arme

über dem Kopf

Wiederholung Startsprung:

Schrittposition in der Hocke, Kopf zwischen den Armen

eingeklemmt

è

nach vorne fallen lassen und dabei das

Schwungbein einsetzen

+ Anschließendes Gleiten in gestreckter Position

Flossen, Reifen

9. Woche

19.11.14

Einführung: Kraularmzug: Übungen mit Brett

2-4 Bahnen einschwimmen

Wie sieht der Kraularmzug aus?

è

Trockenübung

-

2 Bahnen Beinbewegung mit Kopf im Wasser

-

2 Bahnen Beinbewegung -> linke Hand aufs

Brett, rechter Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung

-

2 Bahnen Beinbewegung -> rechte Hand aufs

Brett, linker Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung

-

2 Bahnen Beinbewegung -> linke Hand aufs

Brett, rechter Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung -> Fingerspitzen laufen

übers Wasser (=Schleifen)

-

2 Bahnen Beinbewegung -> linke Hand aufs

Brett, rechter Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung -> Fingerspitzen laufen

übers Wasser (=Schleifen)

-

2 Bahnen Beinbewegung -> rechte Hand aufs

Brett, linke Arm zieht mit gleichzeitiger Atmung -> Fingerspitzen laufen

übers Wasser (=Schleifen)

Startsprung über Nudel mit anschließendem Gleiten in

gestreckter Position

Bretter, Nudel

10. Woche

26.11.14

Kraularmzug: Übung mit Flossen

2-4 bahnen einschwimmen

Wiederholung: Wie sieht der Kraularmzug aus?

è

Trockenübung

-

2 Bahnen Abschlag rechts

-

2 bahnen Abschlag links

-

2 Bahnen Abschlag rechts + Schleifen

-

2 Bahnen Abschlag links + Schleifen

-

2 Bahnen Abschlag im Wechsel

Startsprung

Flossen, Nudel, Reifen

11. Woche

03.12.14

Kraul-Gesamtbewegung

2-4 Bahnen einschwimmen

è

Kopf bleibt im Wasser

è

Kontinuierlicher Beinschlag

è

Schulterrotation

12. Woche

10.12.14

2-4 Bahnen einschwimmen

Technikbeurteilung Kraulschwimmen

13. Woche

17.12.14

Letzte Stunde vor den Weihnachtsferien

Technikbeurteilung Kraulschwimmen 2

Badespaß: Springen, Wellenbad, Rutschen