INGESTA DE AGUA EN DEPORTISTAS

Nodos de los diagramas

• INGESTA DE LÍQUIDOS PARA DEPORTISTAS

• PREVIO A LA ACTIVIDAD

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• ENTRE EL ESFUERZO

• POSTERIOR A LA PRÁCTICA O PRUEBA

• MIENTRAS SE COME

• 2 HORAS EN ANTICIPACIÓN AL EJERCICIO

• 15 MINUTOS PRECOMPETENCIA

• 1 a 2 vasos de agua

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•   2 vasos de agua y revisar que la orina esté de color pálido

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• Cada 15 minutos: 1/2 a 1 vaso de agua

• 1 a 2 vasos de agua

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• 3 vasos de líquido por cada libra o ½ kilo de diferencia entre el peso pre- y post-ejercicio.

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