Cambios en la vejez

Cambios en el envejecimiento

Adulto mayor

Cambios corporales

Masa muscular

Masa grasa

Masa ósea

Agua

•Descenso de la cantidad de grasa subcutánea

•Incremento anual medio de 0,3 y 0,4 kg al año, hombres y mujeres respectivamente

•Incremento de la grasa intra-muscular.

•Crecimiento de la masa grasa a nivel de la médula ósea

-Disminución de la masa ósea

-Aumento de la fragilidad ósea

-Pérdida de densidad y contenido mineral óseo, mayor en mujeres que en hombres

-Disminución de la masa muscular

-Ritmo de pérdida 0,5 y un 2% por año a partir de los 50, principalmente al descenso del número de fibras musculares

-Mayor perdida en las extremidades superiores que inferiores

OPS: personas de 65 ó más años de edad

Son aquellas personas que, debido al proceso de los años, se hallan en una etapa de cambios a nivel físico y psicológico (Dueñas 2011)

Factores que determinan los cambios

Enfermedades asociadas a los cambios corporales

Obesidad

Sarcopenia

Aumento desproporcionado de las reservas de tejido adiposo debido al almacenamiento de la energía sobrante en forma de grasa

OMS: obesidad IMC ≥ 30 kg/m2

Pérdida progresiva de la masa muscular esquelética y adicionalmente la disminución del rendimiento o la función muscula

Factores de riesgo

Factores de riesgo

Osteoporosis

Reducida masa ósea y un deterioro de la micro-arquitectura del tejido óseo, con un consecuente aumento de la fragilidad de los huesos y susceptibilidad a la fractura

Factores de riesgo

Obesidad sarcopénica

Factores de riesgo

-Sexo masculino

-Edad: >65 años

Presencia simultánea de una masa muscular esquelética 2 desviaciones estándar por debajo de la media para población joven y un porcentaje de grasa corporal mayor que la mediana

Genéticos

Hormonales

Estilo de vida

Sistema inflamatorio

-Historia familiar de fracturas osteoporóticas

-Sexo femenino

-Mujeres postmenopausicas

-Deficiencia de estrogenos

-Edad avanzada

-Raza caucasica o asiatica

-Sedentarismo

-Disminución de los niveles de hormonas sexuales

-Descenso de la hormona del crecimiento

-Aumento de la leptina

-Aumento del nivel de citoquinas pro-inflamatorias

-TNF-α, IL-6 e IL-1

Recomendaciones para un envejecimiento saludable

-Nutrición y la actividad física

-Vaciado gástrico ralentizado y/o reducción de la capacidad del estómago

-Poco consumo de vitamina D y calcio

-Aumento del sedentarismo

-Envejecimiento

-Disminución de la actividad fisica

-Perdida de peso

-Desequilibrios hormonales

-Alto contenido calórico y bajo contenido de nutrientes

-No dormir lo suficiente

-Falta de actividad fisica

-Medicamentos y desequilibrios hormonales

-Tabaquismo

-Edad (>30)

-factores geneticos

-Raza

Realizar actividad física moderado y constante

Mantener una correcta higiene

Alimentación adecuada

Hacerse chequeos médicos periódicos

Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.

Evitar consumo de alcohol y tabaco

Manten activa tu mente

Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas

Aceptar el envejecimiento y disfrutarlo

-El porcentaje de agua se mueve entre 50% y 65%.

-Las mujeres tienen más tejido adiposo que los hombres, por lo que su porcentaje de agua en edad adulta es menor.

-Mujeres deben consumir menos agua que los hombres