Fichas
Sin título
Fichas del conjunto (5)
- 1VIDA SALUDABLE ACTIVIDAD FÍSICA Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.Reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
- 2¿Cuáles son las actividades físicas? Caminar cuesta arriba, trotar o correr. Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones abdominales, saltos de tijera, etc.) Baile aeróbico de alto impacto. Saltar la soga. Usar una escaladora o una máquina de esquí. Usar una bicicleta fija, a intensidad fuerte.El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
- 3Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. La actividad aeróbica es la que más beneficia al corazón y los pulmones.
- 4Adultos (18 a 64 años) Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.10 deportes ideales para adolescentes
Atletismo. Físicamente: disminuye el porcentaje de grasa corporal, regula la frecuencia cardiaca y mejora el sistema inmune. ...
Baile. ...
Básquetbol. ...
Ciclismo. ...
Esquí ...
Tenis. ...
Fútbol o flag fútbol. ...
Natación. - 5La inactividad física tiene consecuencias en las personas adultas, aunque ya haya terminado el proceso de crecimiento. El sedentarismo afecta al peso, al nivel de colesterol, la densidad ósea y aumenta el riesgo de accidentes cardio y cerebrovasculares, hipertensión y diabetes.
Información
- Descripción
- Fichas sobre Sin título, creado por Andrea C. Reyes Bedoya el 27/11/2020.
- Creado por
- Andrea C. Reyes Bedoya
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