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Prevención de la Obesidad Abdominal

Actividad física: La actividad física es fundamental para poder tener una vida más sana, desde realizar ejercicio, algún deporte, caminar, subir y bajar escaleras o simplemente realizar nuestras actividades diarias dándole mucho movimiento al cuerpo, esto nos ayudará a tener una vida más activa y prevenir la obesidad abdominal.

Alimentación: Tener una dieta sana cuidando la ingesta de macro y micronutrientes, disminuir gradualmente el consumo de grasas saturadas y azucares y, evitar los refrescos embotellados, son los pasos que se deben tomar en cuenta para poder tener una alimentación balanceada, y de ésta manera prevenir el sobrepeso y la obesidad abdominal.

Espacios físicos del entorno social: Estos espacios físicos intervienen en la condición física de las personas, ayudando a quemar grasas y así prevenir la obesidad abdominal, debido a que las personas cuentan con suficiente espacio y máquinas adecuadas en los parques para poder hacer ejercicio de manera gratuita, lo cual beneficia a las personas que no cuentan con suficientes recursos para ir a un gimnasio.

Actividades en tiempo libre: Salir a caminar, correr, practicar natación, manejar bicicleta o jugar al aire libre, son actividades que se pueden hacer en los tiempos libres y que previenen la acumulación de la grasa abdominal, en lugar de jugar el celular o ver la televisión.

Familia: Los buenos hábitos y el estilo de vida saludable dentro del entorno familiar, influyen positivamente en la salud de cada uno de los integrantes, determinando de esta manera su calidad de vida. Estos hábitos son: tener una alimentación balanceada, practicar deporte en los tiempos libres, tener escaleras en casa y utilizar menos el vehículo.

Trabajo: Las horas de trabajo contribuyen a la prevención de la obesidad abdominal, debido a que mantienen nuestra mente ocupada y el cuerpo constantemente activo. En caso de ser un trabajo de oficina, se debe cambiar el ascensor por las escaleras y evitar el uso del vehículo para las distancias cortas.