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¿QUÉ ES LA RUEDA?

•Desde la posición de partida lateral rotación en el plano antero posterior de 360º pasando por el pino o vertical pasajero con las piernas separadas para llegar a posición de pie lateral.

Fases

ACCIONES MUSCULAREs

Desde la posición de partida lateral( peso en la pierna de apoyo en extensión, la otra en extensión con la punta del pie en el suelo, brazos arriba oblicuos o una arriba y el otro lateral y cabeza mirando al frente), inclinamos el tronco lateralmente con los brazos rectos hacia delante buscando el suelo lejos y manteniendo el Angulo abierto brazos tronco, semi flexionados la pierna de delante que se va apoyar en el suelo. Si adelantamos la pierna izquierda, contactamos en primer lugar con la mano izquierda en el suelo.

CARACTERISTICAS DE EJECUCIÓN

Impulsión de piernas alternativas ( semiflexionadas de la pierna adelantada, flexión anterior de tronco y extensión de la pierna de atrasada). Impulsión alternativa de brazos y bloqueo o gainage.

•En GAM la posición de partida será diferente a la de GAF, inicio en la poción de la pierna lateral respeta al eje del movimiento las piernas abiertas y los brazos arriba oblicuos alineados respecto al tronco.

METODOLOGIA.

•Ejecutar cambio de piernas hacia uno y otro lado en la posición de cuclillas con una pierna extendida sobre la otra.

•Ejecutar cambio de piernas extendidas, pasando hacia uno y otro lado, tomando como apoyo un banco sueco.

•Ejecutar cambio de piernas hacia uno y otro lado en una punta de plinto ( piernas extendidas).

•Realizar parada de manos, regresar para quedar de pie con piernas separadas de forma lateral.

•Ejecutar rueda pasando por encima de un banco sueco, colocado transversalmente y quedar con piernas separadas y brazos en cruz latera al banco.

•Realizar rueda desde la posición de pie, describiendo al ejecutar el movimiento un circulo previamente dibujado en el piso.

•Realizar rueda desde la posición de pie, sobre una línea recta dibujada sobre la colchoneta.

•Realizar rueda sobre la colchoneta con brazos y piernas extendidas desde la posición de pie, para caer de pie en forma lateral con brazos en cruz.

•Realizar rueda sobre la colchoneta con la técnica requerida.