COMO ES EL ENTRENAMIENTO DE LAS PERSONAS QUE COMPITEN

¿CÓMO ES EL ENTRENAMIENTO DE LAS PERSONAS QUE COMPITEN?

Los que entrenan para competir hacen de 2 a 4 horas diarias de ejercicio, mientras más prolongado sea su entrenamiento o competencia, deberán poner más atención a lo que comen y beben.

La ingesta adecuada de sólidos y líquidos antes, durante y después del esfuerzo, ayudan a: mantener normal el nivel de azúcar en la sangre, maximizar el rendimiento y disminuir el tiempo de recuperación.

Lo que se ingiera con antelación tiene que aportar principalmente CHO, lo importante es que debe ser algo que guste, y de acuerdo a la anticipación y al tipo de carga de trabajo que se tendrá.

Hidratarse bien antes de la práctica o prueba y hacerlo también mientras se realiza el ejercicio.

Después del entreno es muy importante hidratarse e ingerir alimentos lo más pronto que se pueda; preferiblemente dentro de los 30 minutos siguientes.