Actividad física

Actividad física

1. Beneficios

   • Fisiológicos
     • Reduce riesgo de:
       • Enfermedades cardiovasculares
       • Tensión arterial alta
       • Cáncer de cólon
       • Diabetes
     • Ayuda a controlar:
       • Sobrepeso
       • Obesidad
       • Porcentaje de grasa corporal
     • Fortalece los huesos. Aumenta densidad ósea
     • Fortalece los músculos
   • Psicológicos
     • pokafm
     • Mejora el estado de ánimo
     • Disminuye el riesgo de padecer
       • Estrés
       • Ansiedad
       • Depresión
     • Aumenta la autoestima
     • Proporciona bienestar
   • Sociales
     • Fomenta la sociabilidad
     • Aumenta la autonomía y la integración social
   • Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia
     • desarrollo integral
     • Control de sobrepeso
     • Mayor mineralización de los huesos
     • maduración del sistema nervioso motor
     • Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

2. Componentes

   • Resistencia cardiorrespiratoria
     • Se puede realizar
       • Carrera suave
       • Natación
       • Bicicleta
       • Andar a ritmo ligero
       • Salto
   • Fuerza y resistencia muscular
     • Se puede practicar
       • Con el propio peso
         • Saltar lazo
         • Trepar
         • Correr
       • Con el peso de un compañero
         • Jugar a la carretilla
         • Jugar a tirar de la soga
       • Con actividades
         • Lanzar balón
         • Remar
         • Ejercicios de fuerza en el gimnasio
         • Sostener o empujar algo
         • Transportar objetos
   • Flexibilidad
     • Se puede practicar
       • Estiramiento
       • Bailar
       • Bolos
       • Karate
   • Coordinación
     • Actividades
       • Equilibrio
       • Ritmo
       • Percepción del cuerpo en el espacio
       • Coordinación ojo-pie
       • Coordinación ojo-mano

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