Habitos para mejorar la memoria

Habitos para mejorar la memoria

1. Hacer Ejercisio

   • El ejersicio es indispensable para el ser humano, ya que nos da muchas ventajas que nos ayudan en nuestra vidad cotidiana, nos puede volver mas sanos y darnos un sin fin mas de ventajas
     • por el lado del cerebro, el hacer ejercisio le suministra oxigeno y nutrientes importantes, entre ellos la neurotrofina
       • Las neurotrofinas, son una familia de factores neurotróficos, entre sus funciones esta en mejorar el hipocampo de nuestro cerebro, en pocas palabras desarolla la memoria y el aprendizaje

2. Sueño adecuado

   • Tener un sueño adecuado nos da muchas ventajas para el cerebro
     • nos ayuda a fortalecer las conexiones neuronales, gracias a que el hipocampo se restaura al dormir adecuadamente
     • Dormir bien ayuda al cerebro a desconectarse y procesar la informacion que acumulo durante todo el dia
     • Al igual que hacer ejercisio, dormir bien tambien nutre al cerebro de nutrientes importantes, que tambien nos ayuda a dar un mejor rendimiento en nuestro aprendizaje y a recordar y recopilar una mayor cantidad de informacio

3. Nutre tu cerebro

   • El cerebro esta en constante aprendizaje, y para ello es importante nutrirlo de informacion
     • tan solo con una lectura diaria basta para nutrir al cerebro, lo que lo da una vida util mayor y expreimir su maximo rendimiento

4. Relaja tu mente

   • Trabajar tu cerebro es importante, pero abusar de nuestro cerebro, este no rinde correctamente
     • Por eso tambien es importante darle un descanso, una siesta, ver la serie que te gusta, etc
       • esto hara que el cerebro mantenga un gran rendimiento durante todo el dia

5. Aprende algo nuevo diariamente

   • cuando restringes a tu cerbro de el aprendizage, el cerebro se vuelve flojo, y eso hara que se acostumbre a no aprender cosas nuevas, lo que causaria un efecto de negligencia en este
     • Cuando aprendes algo nuevo diariamenrte haces que tu cerebro se sienta bien por aprender nuevas cosas todos los dias

6. Buscar relaciones positivas

   • Estar rodeados de personas positivas, estimula al cerebro, provocando que nos sintamos mas felices y contentos, cosa que nos ayuda en los estudios, porque una persona de mal animo no rinde tan bien como una persona con buen anim

7. Ten siempre buen humor

   • como dije en "buscar relaciones positivas" una persona rinde mejor cuandio esta de buen humor que una de mal humor

8. Respiracion profunda

   • cuando estamos muy consentrados en una actividad, llegamos a tensarnos naturalmente, provocando fatigas y mal rendimiento
     • De ves en cuando hay que hacer unos ejerecisios de respiracion, para que podamos oxigenar el cerebro y que esas tensiones que nos mantienen intranquilos se vallan dicipando

9. Elimna los pensamientos negativos

   • Es importantte eliminar pensamientos negativos, porque cuando tenemos ira, estres, malas criticas, etc.
     • Porque lo que hara esto en nuestro cerebro sera en enfocarse principalmente en informacion negativa, volviendo la informacion negativa en algo inutil, lo que hara que nos cuete enterder bien lo que hacemos y volver toda esa informacion en algo inutil
       • lo recomendable es siempre eliminar estos pensamientos negativos y ahora si, empezar a estudiar sin ninguna presion

10. Enseñar lo que sabes

    • no necesariamente le debes enseñar a alguien, pero puedes fingir que le enseñas a alguien lo que sabes, esto hara que lo entiendas mejor, y este efecto ayudara a que entiendas mejor lo que aprendas mas rapido

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