EJERCICIO RESISTIDO

Nota:

• Es un ejercicio activo  en el cual se le aplica  una fuerza externa.

1. CONTRAINDICACIONES
   1. INFLAMACIÓN

      Nota:

      • Los ejercicios de contraresistencia dinámica pueden aumentar la inflamación por ese motivo se deben evitar.
   2. DOLOR

      Nota:

      • Si se experimenta dolor muscular o articular, durante un ejercicio se debe omitir la actividad física.
2. OBJETIVOS E INDICACIONES

   Nota:

   • Mejorar la función.
   1. AUMENTO DE RESISTENCIA MUSCULAR (FUERZA RESISTENCIA)

      Nota:

      • RESISTENCIA MUSCULAR:     es la capacidad para realizar un ejercicio repetitivo de baja intensidad durante un periodo prolongado de tiempo.   Mejora al realizar los ejercicios con una resistencia leve.
   2. AUMENTO DE LA FUERZA (FUERZA MÁXIMA)

      Nota:

      • La producción de fuerza de un músculo esta relacionada con la cantidad de tensión que el músculo puede producir 
      • Un músculo o un grupo de músculos que elevan, bajan, o controlan cargas pesadas durante un número bajo de repeticiones.
   3. AUMENTO DE LA POTENCIA (FUERZA VELOCIDAD)

      Nota:

      • POTENCIA ANAERÓBICA : Es el ejercicio de alta intensidad durante un período corto de tiempo.
      • POTENCIA AERÓBICA:  Es el ejercicio de baja intensidad realizado durante un período largo de tiempo.
      • fibras II (fásicas de contracción rápida):  generan una gran cantidad de tensión , mantiene la contracción durante largo tiempo.
      • fibras I (tónicas de contracción lenta):  generan nivel bajo de contracción, durante largo tiempo.
3. EJERCICIO RESISTIDO MANUALMENTE

   Nota:

   • Ejercicio activo donde la resistencia la ejerce un terapeuta. La cantidad de resistencia esta limitada solo por la fuerza del terapeuta.
4. PRECAUCIONES
   1. MANIOBRA DEL VALSALVA

      Nota:

      • Es un esfuerzo espiratorio contra el segmento faríngeo cerrado de la glotis y las cuerdas vocales.
      • Debe evitarse durante el ejercicio para evitar una tensión anormal.
   2. FATIGA

      Nota:

      • Es un fenómeno que afecta al rendimiento funcional 
      1. FATIGA MUSCULAR LOCAL

         Nota:

         • Reducción de la capacidad del sistema neuromuscular  par producir fuerza.
         • -puede producirse fatiga muscular durante una contracción estática o dinámica. -Respuesta disminuida -Trastorno del mecanismo contráctil del musculo por falta de oxígeno y acumulación de ácido láctico 
      2. FATIGA MUSCULAR GENERAL

         Nota:

         • Es la respuesta disminuida de una persona durante la actividad física prolongada.
         • -La fatigas general con un ejercicio prolongado pero  de intensidad relativamente baja se debe probablemente a: -reducción de los niveles de glucosa   -reducción del glucógeno  depleción del potasio 
   3. RECUPERACIÓN DEL EJERCICIO

      Nota:

      • -Se recuperan las reservas de energía -se elimina el ácido láctico  -se recupera la reserva de oxigeno -reemplazo del glucógeno
   4. OSTEOPOROSIS

      Nota:

      • Es la reducción de la masa ósea mineralizada, asociada con un desequilibrio entre la reabsorción y la formación de hueso.
      • Facturas patológicas a causa del hueso debilitado por una enfermedad. puede desarrollarse como resultado de una inmovilización prolongada.
   5. SOBREENTRENAMIENTO

      Nota:

      • Es un fenómeno que provoca un deterioro temporal o permanente de la fuerza. Esto se puede evitar si la intensidad. duración y progresión del ejercicio aumenta lentamente.
   6. MOVIMIENTOS SUSTITUTIVOS (COMPENSACIONES)

      Nota:

      • Al aplicar demasiada resistencia a un musculo provoca movimientos sustitutivos.
      • Para evitar estos tipos de movimientos se necesita: - una cantidad adecuada de resistencia - estabilización correcta,
   7. MIALGIA INDUCIDA POR EL EJERCICIO
      1. MIALGIA DIFERIDA

         Nota:

         • Después de un ejercicio vigoroso y desacostumbrado a cualquier forma de sobreesfuerzo.
      2. MIALGIA AGUDA

         Nota:

         • Aparece durante un ejercicio agotador llevando hasta el punto de ftiga.
5. EJERCICIO RESISTIDO MECÁNICO

   Nota:

   • En este ejercicio   la resistencia se aplica por medio de equipamiento  o de aparatos mecánicos.