Adaptaciones Cardiovasculares en el ejercicio

Adaptaciones Cardiovasculares en el ejercicio

1. hay un aumento de la utilización del ácido láctico y de las grasas.

   • para que los hidratos de carbono sean utilizados, sobre todo, por el músculo y el cerebro.

2. A nivel del sistema nervioso central.

   • Se produce aumento de la actividad simpática y disminución de la parasimpática.

3. el ejercicio disminuye los factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares.

4. Se presenta una respuesta cardiovascular al ejercicio para mantener un buen flujo sanguíneo.

   • Retirar los productos de deshecho.
   • Suministrar los sustratos energéticos y el oxígeno a las células.
   • Transportar el calor desde la célula hacia el exterior del organismo.
   • Transportar importantes reguladores metabólicos, como las hormonas.

5. Se aumenta la velocidad de la sangre en la unidad de tiempo y consiguiendo una mejor direccionalidad de la misma.

6. ejercicio de larga duración.

   • Los músculos usan hasta 10 a 20 veces mas de oxígeno.

7. En un ejercicio de intensidad constante, los cambios de la frecuencia cardíaca pasan por tres fases:

   • Fase de recuperación al terminar el ejercicio:
     • En esta fase se distinguen dos tiempos:
       • y la segunda fase o de recuperación lenta, hasta llegar a las cifras de reposo.
       • la primera fase o fase de recuperación rápida.
   • Fase de mantenimiento:
     • la frecuencia cardíaca se mantiene constante.
   • Fase de adaptación:
     • a frecuencia cardíaca aumenta progresivamente.

8. ejercicio es de intensidad progresiva creciente.

   • se puede observar que la frecuencia cardíaca sigue directamente esa elevación.
   • a elevación de la frecuencia cardíaca es inferior a la elevación producida en la intensidad.

9. Volumen Sistólico.

   • en un ejercicio moderado puede ser de 160 mL.
   • en un ejercicio intenso puede llegar a 190 mL.

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