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Stress

Descripción

Mapa Mental sobre Stress, creado por aygul_90 el 05/05/2014.
aygul_90
Mapa Mental por aygul_90, actualizado hace más de 1 año
aygul_90
Creado por aygul_90 hace casi 12 años
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Resumen del Recurso

Stress
  1. Eustress
    1. Positiv empfundenen Stress z. B. Nervosität bei der eigenen Hochzeit
    2. Distress
      1. negativ empfundener Stress z. B. wenn man im Arbeitsleben mit der Arbeit nicht mehr hinterher kommt
      2. Stressreize vermeiden
        1. Ein Raum mit Ruhe schaffen
          1. lesen
            1. Musik hören
              1. entspannende Situationen vorstellen
          2. Nach Tätigkeiten suchen die Spaß machen
            1. geistige und körperliche Wohlbefind heben
            2. Terminplan erstellen für die Erledigung der Aufgaben
              1. Körperliche Ausgleich schaffen
                1. Aerobic
                  1. Massage
                    1. Yoga
                      1. Sauna usw.
                2. ausgewogene und gesunde Ernährung
                  1. ausreichenden Schlaf
                  2. Mit Vertrauenspersonen über Ärger und Sorgen sprechen
                    1. Weinen oder tief Durchatmen
                      1. Keine Ersatzhandlungen wie übermäßiges Essen, Trinken, Herumhängen oder Dauerfernsehen
                        Mostrar resumen completo Ocultar resumen completo

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