Mapa mental

signos y sintomas de la necesidad de descanso y sueño

maria araceli riera portillo Español

Contenido del mapa

signos
- ronquidos sonoros (fuertes)
- insomnio
- despertar frecuente por las noches
el sueño y el descanso son esenciales para la salud y para la calidad de vida
- factores que alteran la calidad del sueño y el descanso
  - factores fisícos
    - ritmo circadiano como trabajar de noche
      - actividad fisíca una sobre estimulación antes de dormir altera el patrón de sueño
        alimentos estimulantes como la cafeína
        falta de alimento como en las dietas estrictas altera el descanso y el patrón de sueño
  - factores psicológicos
    - estado anímico ya sea por euforia o depresión
      - temor o ansiedad y el tener pesadillas
        procesos parentales relación e interacción con los hijos sobretodo en la edad pequeña
  - factores ambientales
    - ruidos ambientales
      - temperatura y grado de iluminación de la habitación
        olores fuertes o desagradables
        falta de intimidad
importancia del sueño
- promueve el desarrollo y el crecimiento de todas la células del organismo
  - alivia la tensión nerviosa y la fatiga
    - se conserva la energía física y mental
sintomas
- cefalea matutina
- irritabilidad
  - agitación y confusión
- falta de atención
- hablar lento
- fatiga y debilidad física
- falta de atención