LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS EN RESPUESTA FISIOLÓGICAS AGUDAS

LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS EN RESPUESTA FISIOLÓGICAS AGUDAS

1. NUESTRA FUERZA Y VELOCIDAD DEPENDE DE LA CAPACIDAD DE LOS MÚSCULOS DE PRODUCIR ENERGÍA Y FUERZA

   • Esto es por medio de las fibras músculares de contracción lenta (ST) y de contacción rápida (FT).
     • DESEMPEÑO DENTRO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
       • Miosina ATPasa es la encima que divide el ATP para liberar energía a fin de producir contracción o permitir la relajación.
         • En respuesta a la estimulación nerviosa el ATP se divide más rápido en fibras FT que en fibras ST.
           • En consecuencia las fibras FT tienen energía más rápidamente, cuentan con un retículo sarcoplasmático mejorando el aporte de calcio que las fibras ST
             • La capacidad de mantener la actividad fÍsica múscular por un tiempo prolongado es conocido como resistencia muscular por lo que las fibras ST, tienen una elevada resistencia aerobica.
               • composición de las fibras músculares sugiere que los deportistas con mayor porcentajes de fibras ST, puede tener ventajas en pruebas de resistencias .
             • mientras que las fibras musculares FT, están mejor adaptadas para trabajar anaerobicamente (sin oxigeno).
               • los deportistas con mayor fibras musculares FT , que estan ubicada en gastronemios en los printers proporcionan fuerza y velocidad
             • Las neuronas motoras abastecen a las unidades motoras FT son mayores y aportan mas fibras de lo que hacen las fibras motoras ST.
   • Debido a un potecial de acción que permite la liberación de calcio

2. como funciona los músculos para producri el movimiento

   • Agonista o movilizadores responsables del movimiento
   • Antagonista musculos que se oponen a los agonistas
   • los sinergistas musculos colaboradores
   • TIPOS DE ACCIÓN MÚSCULAR
     • CONCENTRICOS acción principal el acotamiento
     • Estaticas actua sin moverse generando fuerza estatica
     • excéntrica los músculos producen fuerza cuando se alargan
     • Generación de la fuerza
       • unidades motoras
       • longuitud del musculo
       • Angulo de la articulación
       • Velocidad de acción
       • ESTIMULO
         • Determina
           • Carga de trabajo
             • En relación a
               • Volumen
               • Intensidad
             • Considerando
             • Organización
               • Distribución de la carga
               • Interconexión de la carga
             • Volumen de la carga
               • Magnitud de la carga
                 • Intensidad de la carga
                   • Duración de la carga
             • Contenido de la carga
               • Nivel de especifidad
               • Potencial de entrenamiento
         • Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento de la fuerza
           • Entrenamiento de fuerza y adaptaciones neuromusculares
             • El entrenamiento de fuerza sistemática produce cambios estructurales y funcionales, o adaptaciones, en el cuerpo
             • El nivel de adaptación se evidencia por el tamaño y la fuerza de los musculos.
             • La magnitud de estas adaptaciones es directamente proporcional a las demandas impuestas al cuerpo por el volumen (cantidad), frecuencia e intensidad (carga) del entrenamiento.
             • El entrenamiento se adapta racionalmente al estrés de aumentar el trabajo físico.
             • Despúes de una demanda mayor , se debe dar suficiente tiempo de recuperación al cuerpo
           • Hasta hace unos años, se creia que la fuerza estaba determinada principalmente por el área transversal de los musculos (CSA).
           • para producir hipertrofia muscular con pesas.
             • Las adaptaciones neuronales al entrenamiento de fuerza implican la desinhibición de mecanismos inhibitorios, así como mejoras en la coordinación intra e intermuscular.
               • La coordinación intramúscular: es la capacidad del sistema nervioso para coordinar ANILLOS de la cadela cinética.
             • La desinhibición afecta los siguientes mecanismos: Órganos tendinosos de Golgi, receptores sensoriales. Células de Renshaw, neuronas de conexión inhibidoras (interneuronas), Señales inhibitorias supraespinales conscientes o inconscientes que provienen del cerebro.
             • Los componentes
               • Sincronización: envía la información al mismo tiempo
               • Reclutamiento: recluta unidades motoras
               • Codificación de velocidad: capacidad de aumentar la velocidad del impulso.
             • El objetivo de los macrociclos de máxima fuerza: es mejorar el reclutamiento de unidades motoras principales.
               • los macrociclos de potencia: trabajan principalmente el la codificación de velocidad
                 • juegan un papel importante mayor q la Sincronización en la producción de la fuerza muscular
             • Tiempo:
               • La mayoría de las adaptaciones del sistema neuromuscular para aumentar la fuerza, cargas inferiores de 90% del 1RM.
               • El tiempode exposición a cargas 90% o más debe ser muy corto
           • Aunque CSA es el mejor predictor individual de la fuerza de un individuo (Lamb 1984), la investigación del entrenamiento de fuerza desde la década de 1980.
           • El papel principal del sistema nervioso en la expresión de la fuerza fue bien documentado por una revisión de 2001 (Broughton).

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