Hidrataciòn en el deportista 1

Hidrataciòn en el deportista 1

1. + del 65% de nuestro cuerpo es agua

   • fundamental
     • para mantener el organiasmo correctamente estructurado y en funcionamiento
       • cuanta tomar
         • dependiendo el organismo
         • IMS
         • Peso
         • sexo

2. siempre se suda

   • a mayor calor y humedad
     • mayor es la hidrataciòn
       • a menor hidrataciòn existe
         • deshidrataciòn
           • el cuerpo acumula N, P y lactato en sangre
             • existe un aumento de
               • hemoglobina
               • ematocrito
               • osmolaridad
               • sodio
               • a su vez mayor trabajo para el corazòn y aumento de la viscosidad
           • como medirla
             • peso corporal
             • signos hematologicos
             • color de orina

3. durante el ejercicio debe haber + agua + HC+ sales minerales

   • mayor rendimiento

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