CLAVES PARA HACER UN BUEN EXAMEN

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CLAVES PARA HACER UN BUEN EXAMEN

Los

conocimientos adquiridos son importantes de cara al examen, pero el

resultado final del mismo depende de muchos factores que se

deben aprender a controlar.

A

continuación publicamos 10

claves que pueden garantizar un resultado óptimo en

el examen:

1.

Preparación

Seguir

un proceso de aprendizaje activo y programado, ajustado también al

tipo de examen-test, escrito, oral, práctico-. Dedicar la víspera

a repasar, reforzar

y afianzar.

2.

Autoevaluación

Diseñar,

buscar y realizar

ejercicios y exámenes muy similares al

que se vaya a realizar, ajustando tiempos, revisando las respuestas y

aprendiendo de los errores.

3.

Convicción

Creer

en nuestra propia capacidad; valorar

nuestros conocimientos y la adecuada preparación;

confiar en nuestra competencia para realizar la prueba

adecuadamente.

4.

Nervios

Llegar

descansado, con tiempo suficiente, con el material necesario; antes

de empezar, intentar no repasar, ni hablar del examen y evitar

a los compañeros nerviosos.

5.

Tiempo

Conocer,

distribuir y controlar el tiempo disponible para realizar toda la

prueba, y para responder a cada pregunta. Leer, planificar, escribir,

revisar.

6.

Autocontrol

Centrarse

en pensamientos positivos; si nos quedamos en blanco la

tranquilidad nos ayudará a recordar;

podemos pasar a la pregunta siguiente y retomarla después.

7.

Precisión

Seguir

las instrucciones, leer atentamente los enunciados y la información

que nos proporcionan. Conocer

el valor de cada pregunta y

el sistema de puntuación.

8.

Respuestas

Ajustarse

a lo que piden. Resume, define, esquematiza, compara, desarrolla…

si es posible, no

dejar cuestiones en blanco,

responder al menos con alguna idea, un esquema.

9.

Presentación

Cuidar

el contenido, estructura, rigor, la forma ,caligrafía, ortografía,

gramática- y la presentación; facilitar

la corrección al

examinador.

10.

Revisión

Releer,

revisar y repasar todo el contenido antes de entregarlo.

Confirmar que se ha respondido correctamente. Si es posible, ir

a la revisión posterior del examen para aprender. Los

ejercicios de evaluación son un reto, una

oportunidad de aprendizaje.

Son una ocasión para demostrar que se han adquirido, asimilado e

interiorizado una serie de conocimientos que probablemente tendremos

que aplicar después en entornos reales.

Sea

cual sea el resultado de un examen conviene recordar que la nota no

es una medida de la valía personal. Es

el fruto del desempeño en un momento puntual,

producto no sólo de los conocimientos y aptitudes, sino también del

esfuerzo y nivel de preparación, del grado de autocontrol y del modo

en que se ha realizado eficazmente esa prueba concreta.

CÓMO

PREPARARSE PARA UN EXAMEN

Con

motivo del período de exámenes el Gabinete Psicopedagógico del

Vicerrectorado de Estudiantes de la Universidad de Granada presenta

algunas recomendaciones útiles para que los estudiantes sepan cómo

prepararse para un examen.

Es

importante no estar muchas horas seguidas trabajando sin

descansar, ya que eso no facilitará tu comprensión y aprendizaje,

simplemente te agotará.

Desde

el Gabinete

Psicopedagógico (GPP),

servicio perteneciente al Vicerrectorado de Estudiantes de

la Universidad

de Granada y

dedicado a ofrecer orientación y asesoramiento personal, académico

y vocacional a la comunidad universitaria, en especial a los

estudiantes, se ofrecen una serie de recomendaciones

útiles para que los estudiantes universitarios puedan afrontar

adecuadamente el periodo de exámenes.

¿CUÁLES

SON LAS CLAVES ESENCIALES PARA PREPARARSE PARA UN EXAMEN?

Para

prepararse adecuadamente un examen es necesario contar

con tiempo suficiente,

eso es lo primero, donde dediquemos tiempo a trabajar el material

(leer, subrayar, resumir o esquematizar…) y tiempo para

memorizar. A

su vez, es muy importante repasar la información estudiada, y no

dejar NUNCA

el repaso para la última mañana o tarde antes del examen, ya que

ello nos va a poner muy nerviosos/as y va a poner en duda lo que

sabemos.

El repaso hay que hacerlo durante el proceso de estudio.

A ello hay que sumar actividades de ocio saludable, no por estar más

tiempo estudiando vamos a rendir mejor, lo

prioritario es la calidad del tiempo dedicado, no la cantidad. Será

fundamental tener regulados los horarios de sueño y alimentarse de

manera equilibrada (¡¡siempre hay que desayunar la mañana del

examen!!), aspectos clave para rendir académicamente.

¿Qué

es lo fundamental para gestionar la presión, el estrés y/o

ansiedad de este periodo de exámenes?

Lo

primero es entender que ante un examen (o cualquier situación que

suponga una evaluación para mí) es normal que estemos

activados/as, de hecho, ello es bueno porque nos prepara para la

acción. Si

uno/a se empeña en no sentir esa activación (o lo que normalmente

llamamos estar nervioso/a o ansioso/a)

sucede todo lo contrario, es decir, que nos ponemos aún mucho más

nerviosos/as. Es

fundamental preparar muy bien mi examen, entrenarme, y, como antes

se apuntaba, dormir y comer adecuadamente, así como hacer cualquier

actividad de ocio que me ayude a descargar presión, por ejemplo,

practicar algún deporte.

¿Cómo

se puede mejorar la concentración?

Para

mejorar la concentración es necesario limitarnos el tiempo de

estudio, es decir, acotar

por intervalos de tiempo qué es lo que vamos a estudiar, y no estar

muchas horas seguidas trabajando sin descansar.

Por

ejemplo, marcarse intervalos de tiempo de no más de

45 minutos seguidos, descansar 10 minutos y hacer otro

intervalo. Recomendamos

una pequeña estrategia para cuando no consigas concentrarte bien, y

consistente en tener la mano ocupada, “si mi mano está ocupada,

mi cabeza está ocupada”, haciendo síntesis o sacando la idea

principal de un párrafo. Y

si con 45 minutos me cuesta, reducir el tiempo a 30 minutos o

incluso a 15 minutos.

Entonces, centrándonos

en el momento más cercano a los exámenes y para su análisis lo

vamos a dividir en tres momentos

(antes, durante y después),

junto con la revisión del examen.

MIENTRAS

ESTUDIAS

Asigna

el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas que

necesites antes del examen (Ej.,

revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas,

etc.).

Revisa

frecuentemente el material. Así

aumentarás la confianza en ti mismo.

Establece

metas de estudio y afróntalas de una en una para no saturarte

Hacer

los repasos con la técnica apropiada: leer tratando de

memorizar esquemas y resúmenes, escribir lo que se recuerda sin el

material delante, desarrollar el tema esquematizado de forma oral o

escrita, consultar, si es necesario, los apuntes o el libro, hacerse

preguntas como si se hiciera un examen simulado, empleo de

mnemotecnias para memorizar conceptos difíciles, y espaciar los

repasos en el tiempo.

SI

TE SIENTES NERVIOS@ TRATA DE RELAJARTE CON ALGUNA DE LAS SIGUIENTES

TÉCNICAS:

Respiración

abdominal. Ésta

consiste en respirar

pausadamente llenando totalmente los pulmones desde el abdomen,

algo que no solemos hacer en la respiración normal.

Tensa

y relaja diferentes grupos musculares. Por

ejemplo, tensa los hombros durante pocos segundos y a continuación

déjalos caer. Siente la sensación de relax que esto produce

y aprende

a identificar estados de tensión de los músculos para relajarlos

seguidamente.

Si

aparecen pensamientos distractores y recurrentes que amenazan tu

concentración y/o autoestima (ej., ”voy a suspender”, “no me

va a dar tiempo”, “no voy a ser capaz”, etc.),

puedes sustituirlos

por respuestas racionales (ej., “tengo la capacidad de aprobar”,

“sólo necesito trabajar más”, etc.), pensamientos que te

ayuden a manejar el estrés (ej., “un poco de activación me puede

ayudar”, “así lo haré lo mejor que pueda”, etc.) y

pensamientos que te ayuden a mantenerte concentrado (ej.,

“puedo responder a la pregunta si elaboro la respuesta en pequeños

subapartados”). Si estas estrategias no te funcionan, anota los

pensamientos en un papel y sigue trabajando bajo la “promesa” de

que después te ocuparás de ellos.

ANTES

DEL EXAMEN

Comprueba,

si no lo has hecho antes, cuándo es el examen, lugar, hora, y si

necesitas algún material específico para el examen.

Estar

en contacto con otros compañeros para evitar posibles errores.

Llega

con tiempo suficiente para sentarte en un sitio en el que estés

cómodo/a.

La

noche (o mañana) de antes prepara todo lo que necesites (bolígrafo,

DNI, calculadora, diccionario, botella agua, chocolatina…).

DÍA

DEL EXAMEN

Levántate

temprano, dúchate, arréglate, DESAYUNA,

y vete con tiempo suficiente para llegar a la facultad o escuela.

Evitar

a aquellos compañeros que te ponen nervioso.

DURANTE

EL EXAMEN

Algunas

de las técnicas de relajación que puedes usar durante la fase de

estudio también te pueden servir durante el examen. Tómate

un par de minutos de descanso si crees necesario practicarlas.

Practica la respiración abdominal para regular tu nivel de

activación.

Intenta

colocarte en el sitio que estés más cómodo/a.

Cuando

recibas el examen, lee

las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma

eficiente.

Empieza

con las preguntas más sencillas, lo que te reforzará y hará que

afrontes con mayor seguridad las preguntas más difíciles.

Pregunta

al profesor las dudas que te surjan durante el examen.

No

te apresures si ves que tus compañeros acaban antes, trabaja

a tu ritmo.

Piensa

antes de escribir, traza un esquema para ordenar las ideas y para no

olvidar aspectos importantes que hay que tratar.

Redacta

con brevedad y precisión, comienza por conceptos claves y

desarróllalos; si es preciso, justifica la respuesta.

Cuida

la presentación, limpieza, orden y ortografía.

Son indispensables (recuerda que no estás escribiendo un mensaje de

móvil o en el Whats App).

Asegúrate

de haber respondido a las preguntas que querías responder.

Nunca

hagas un examen en sucio.

DESPUÉS

DEL EXAMEN

No

hablar con otros compañeros (si ello te va a perjudicar tu

desempeño en los siguientes exámenes).

Escribir

las preguntas del examen que recuerdes o tratar de reconocerlas en

tus apuntes.

Date

algún premio por haber hecho tu examen.

Para

siguientes ocasiones es conveniente ir a tutoria para saber cuáles

son tus aciertos y tus errores.

Procedencia: Universía.net