EJERCICIO FÍSICO (MAPA MENTAL)

EJERCICIO FÍSICO (MAPA MENTAL)

1. ¿QUÉ ES?

   • Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual.

2. Beneficios

   • Físicos
     • Ayuda a controlar el peso
     • Ayuda a prevenir enfermedades
     • Contribuye a controlar el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
     • Estética
   • Psicológicos
     • Te permite conocer gente nueva y hacer amistades.
     • Es un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas.
   • Social
     • Incrementa el autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando tu calidad y duración del sueño.
     • Ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad.
     • Mejora el rendimiento intelectual.

3. TIPOS

   • Anaeróbicos
     • Se identifican por su alta intensidad y de poca duración, con este tipo de ejercicios se busca fortalecer músculos y desarrollar flexibilidad.
   • Aeróbicos
     • Se caracterizan por su larga duración e intensidad constante, su objetivo es quemar grasa, trabajar la resistencia y capacidad pulmonar. Los ejercicios aeróbicos más comunes son: caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear.

4. ¿POR QUÉ NO LO PRACTICAMOS?

   • Por norma general y en todas las edades, el introducir el ejercicio físico de una forma regular en nuestra vida cotidiana no siempre nos resulta fácil. Esto es debido a múltiples factores como son: la velocidad con que vivimos, la utilización del coche o moto, estamos sentados la mayor parte del día viendo televisión o con los vídeo juegos. Las comodidades con las que vivimos hacen que veamos el ejercicio físico como algo muy duro, y nos inventemos excusas como "no tengo tiempo" o "estoy cansado.

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