Fichas
Plato del bien comer
Fichas del conjunto (11)
- 1—El plato del bien comer es una muestra gráfica que nos enseña los 3 grupos de alimentos que deben estar presentes en las 3 comidas principales del día.
- 2Comida chatarra si o noLas grasas, azúcares y sal NO forman parte del Plato del bien comer, debido a que su abuso es perjudicial para la salud.
- 3¿Todos comemos las mismas cantidades?Recuerda que los requerimientos nutricionales varían de acuerdo a la edad, sexo y actividad física desempeñada.
- 4Evaluación del estado de nutriciónPara esta evaluación se mide:
-El peso corporal
-La estatura
-El índice de masa corporal
- 5¿Cómo mido mis alimentos?Fruta entera = 1 pelota de tenis
Queso = 1 pulgar
Fruta picada = 1 puño
Ensalada = 2 puños
Arroz o pasta = 1 puño
Carne pollo o pescado = una palma de mano
- 6HIGIENEPrepara tus alimentos y bebidas con higiene, lava tus manos antes de cada comida y evita comer en lugares poco higiénicos.
- 7Actividad física-Ligera: es quien no tiene el hábito de practicar ejercicio.
-Moderada: combinar actividades de trabajo con ejercicio físico.
-Intensa: ejercicio físico intenso por más de una hora, caminar con carga.
- 8—Recuerda que el agua también es importante, por ello debemos beber de 6 a 8 vasos de agua potable al día.
- 9—Incluye diario en las comidas principales y refrigerios las verduras y frutas de temporada.
- 10—Consume cantidades moderadas de alimentos de origen animal, da preferencia a pescado, aves como pavo y pollo sin piel.
- 11PARA RECORDAR:Recuerda que una alimentación balanceada y ejercicio diario ayudarán a mantener un buen estado de salud.
Información
- Descripción
- Conozcamos el plato del bien comer y la alimentación balanceada.
- Creado por
- Usuario eliminado · oct 2019
- Actualizado
- 12 oct 2019
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- Creado por Paola Ross · 5 oct 2019
- Copiado por Paola Ross · 12 oct 2019
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