METABOLISME I MOVIMENT

METABOLISME I MOVIMENT

1. ATP

2. Resistència anaeròbica

   • Sense aportació d'oxigen
   • Alàctica
     • Potència anaeròbica
       • Utilitza les reserves d'ATP del músul
       • Esforços de 3-5s a intensitat màxima
     • Capacitat anaeròbica
       • Utilitza ATP i fosfat de creatina
       • Esforços de manera explosiva dels 5s a 10s a un 95% intensitat
   • Làctica (FCM)
     • Potència anaeròbica
       • Degradació de gluocen
       • Esforços entre els 10-45s a intensitat 90-95%
     • Capacitat anaeròbica
       • Provoca fatiga
       • Esforços dels 45s als 2min al 80-85% intensitat

3. Resistència aeròbica

   • Amb aportació d'oxigen
   • Potència aeròbica
     • Esforç dels 2-5min intensitat 75-80%
     • FC 160-180 ppm
   • Capacitat aeròbica
     • Esforç dels 15-90min al 75%
     • FC 160-130 ppm
   • Fons
     • Dels 90min a 8h esforços fins al 70%
     • FC fins a 130 ppm