Trainingsprinzip: Prinzipien zur Auslösung der Anpassung: Prinzip des trainingswirksamen Reizes

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- beruht auf Reizschwellengesetz

- Belastungsdosierung durch folgende Belastungskomponenten festgelegt:

- Intensität: kennzeichnet Belastungsanforderungen

- Dauer: entspricht Einwirkungszeit eines Einzelreizes

- Dichte (Pause): (beschreibt Verhältnis von Belastung und Erholung

- Umfang (entspricht Summe aller Einzelreize)

- Belastungskomponenten müssen für eine wirksame Belastungsdosierung aufeinander abgestimmt sein =Belastungsgefüge

- Wirksamkeit eines Trainings durch Reizintensität und Reizumfang bestimmt

- Trainingswirkung kann nur bei gegenläufigen Belastungskomponenten erreicht werden

> hohe Intensität - geringer Umfang; geringe Intensität - hoher Umfang