¿Cómo hacer una dieta balanceada?

La alimentación correcta debe ser:

Completa. Que incluyas por lo menos un alimento de

cada grupo en cada desayuno, comida y cena.

Equilibrada. Que los nutrimentos guarden las

proporciones, entre sí al integrar en el desayuno,

comida y cena alimentos de los tres grupos.

Suficiente. Para cubrir las necesidades nutricionales de

cada persona de acuerdo a edad, sexo, estatura,

actividad física o estado fisiológico.

Variada. Que incluya diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida.

Higiénica. Que se preparen, sirvan y consuman con limpieza.

Adecuada. A los gustos, costumbres y disponibilidad de los mismos.

En la variación y combinación de alimentos esta el gusto por el Plato del Bien Comer.

Hay otros productos como grasas y azúcares que aportan energía y que son considerados como condimentos al igual que la sal, por lo que hay que consumirlos con moderación para no sufrir enfermedades como la diabetes, obesidad e hipertensión.

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Apunte sobre EL PLATO DEL BUEN COMER, creado por Estrella Galicia el 14/12/2013.